我们做青岛专业的心理咨询机构 欢迎光临青岛专业的心理咨询机构——八极青岛心理咨询
预约电话:13206450119
当前位置:首页 > 心理随笔 > 详细内容
你在关系中感到没有价值吗?
发布时间:2018-12-27  阅读次数:318  字体大小: 【】 【】【

  “在人际关系中……我很少觉得值得被爱或值得任何人的注意,所以我觉得总是占用他人可以更好地度过的时间,或者我不是那么有趣,或者在与我的关系中没有很多的正面效果。”


  这听起来很熟悉吗?你也觉得没有价值感吗?你是否觉得人们出现在你的生活中是对你的恩惠?你觉得你配不上吗?

  我们很多人都觉得我们给别人带来了不便(甚至是负担)。

  我们觉得必须为他人做些事情才能在他人的生活中赢得一席之地,超越并且可能推翻我们自己的需要,做一个不是我们自己的人。

  当我们寻求帮助时,我们觉得正在打扰别人。

  即使只是想换另一家餐馆吃饭,我们也会犹豫不敢表达自己的观点。

  我们为看似微不足道的事情多次道歉。

  我们觉得必须给别人买昂贵的礼物(另一种方式来赢得他们的爱并取得我们存在的合法地位)。

  我们觉得总是要有求必应,总是不顾一切地成为“完美的”、有趣的、可用的、善良的、自我贬低的、无私的朋友。

  也许我们甚至觉得不能与亲近的人决裂。我们觉得不能让某人看到真正的我们,脆弱、敏感、凌乱和不确定。

  我们觉得占用了太多的空间,我们有意识地或潜意识地努力缩小。

  我们很多人都有这样的感觉。我们认为必须保持安静和讨人喜欢、成为喜剧演员、通过给他人喜欢的奢侈礼物才能博得他人的爱,做的这些所有的事情都在表达:请爱我,请看到我,请认为我配得上你的时间。即使我们还是不认为我们配得上。

  可能有很多原因导致这样,检查它们会很有帮助。也许可以记日记。也许可以做心理治疗。探索何时你开始感到无价值感和关系不足。通过这种方式探索你在人际关系中做的那些特别的事情。过度道歉?忽略自己的需求?做你不想做的事情?超越你的极限和界限?没有表现出真实的你?

  通过下列方式处理你的不足感会有帮助:

选择成为真实的自己,不要重塑自己以适应别人的标准,不管外表还是行为。
只与接受你和尊重你的人建立关系。
对自己和你爱的人诚实地坦露你的不安全感和困难。
向自己展示善意和理解,也向朋友展示。
重新构建,以理解和同情而没有评判地看待过去的事件和选择。

  你是有价值的,你值得拥有建立在尊重和善意基础上的关系,关系会滋养你,给你的生活增加意义。

  但我知道你现在可能看不到或感觉不到。重要的是你要知道这是可以改变的。关键是要考虑和探索什么可以帮助你到达那里,看到并感受到你的内在价值。
上一篇:健康的人格 下一篇:诚实增强健康
八极青岛心理咨询
八极青岛心理咨询中心版权所有 京ICP备14049962号-2
地址:青岛市市北区辽阳西路227号
预约热线:13206450119     预约QQ:352728092