很多人认为他们的坏习惯是不光彩的：缺乏自律、社交成熟度或情绪韧性。这些坏习惯被认为是不够努力的证据。

　　然而，一些所谓的“坏习惯”，在适当条件下是有助于人们建立联系、调节情绪和解决问题的适应性策略，可以促进我们更健康的关系、更敏锐的思维和更强的情感健康。

1，适当的八卦

　　八卦会让人联想到背后的诋毁、背叛和戏精上身。但心理学家对此现象的定义要中性地多：八卦仅仅是对某个不在场的人的评价性信息的交流。当我们去除八卦的道德负担，可以发现它的某些适应性功能。

　　有研究表明，八卦在“替代性学习”中起着关键作用。当我们谈论他人的行为时（谁是合作的，谁在偷奸耍滑，谁在社交场合举止得当），这种八卦不仅仅是在消磨时间，他们可能没意识到，他们正在传递社会规范，并帮助彼此理解关系世界。八卦使人们能够沟通什么行为是可以接受的、谁值得信赖以及对处理复杂群体间动态的理解。八卦在某种意义上象是一个伪装成闲聊的社交指导系统。

　　八卦可以增强群体凝聚力。人们分享他们对社交事件的解读，找到共同点，感觉彼此间以相似的方式看待世界，这种共同的理解成为了一种纽带，使人们的认知趋于一致，并让他们在群体中感到有归属感。这种一致性能够帮助人们厘清原本可能感到不确定或模糊的情况，从而减轻焦虑。

　　此外，八卦的共同理解有助于人们感到被认可和支持。一个人描述了一个令人困惑的事件，并听到他人回应“是的，我也注意到了”或“你感到奇怪并没有错”，这能够起到安抚和调节情绪的作用。我们需要学习解读社交信息，而八卦是我们学习共同构建意义和维护情感平衡的一种古已有之的方式。

2，有针对性的宣泄

　　抱怨是另一种容易被刻板印象的行为。习惯性喋喋不休并拒绝换位思考的人，可能需要改变行为模式。但“有针对性的宣泄”这一行为却有重要的心理作用：情绪调节。

　　研究发现，与支持性的伙伴分享负面经历的人，其大脑中与奖赏和压力缓解相关的区域活动会增强。简单来说，这意味着与一个有同理心的人谈论痛苦的事情会让人们感觉变得好起来，不是因为事情变了，而是因为情感负担减轻了。

　　这种倾诉方式也能帮助人们更有效地处理内心体验。给情绪命名可以把抽象的不适转化为具体的问题陈述，这反过来又使感受更容易掌控。此外，倾听者通常会提供另外的视角，比如正常化你的体验，或者温和地挑战你的观念，这都有助于倾诉者重新调整他们对事情的理解。

　　最重要的是，分享体验也增强了人际关系。当一个人表达沮丧、悲伤或愤怒时，如果倾听者给予温暖或认可的回应，他们之间的情感纽带就会加深。人们感到自己被了解、被理解，不是孤独地面对压力。

　　只有在情境合适、有意识并且对方能够建设性回应时，抱怨才有帮助。长期的抱怨或两个人一直陷入同一问题，无法把问题清晰化或没找到接受现实的方法，可能会加剧痛苦。健康的宣泄和陷入情感泥潭是不一样的。

3，主动拖延

　　拖延可能会招来很多人的诟病，它通常被视为成功的敌人，导致任务延期和潜在的自我破坏。尽管长期、逃避性的拖延可能确实有害，但有人认为，区别于源于焦虑和回避的被动拖延，主动拖延可能是一种更策略性的推迟方式。

　　研究表明，主动拖延者故意推迟任务，因为他们认为自己在压力下工作效率更高。他们能够掌控任务的截止日期，感到压力相对较小，并且经常取得更大的成果。他们的行为看起来象是拖延，但实际上他们内在有自信和精准的时间安排。

　　创造力研究表明，把注意力从任务中暂时移开，让思维自由漫游，往往能找到更好的解决方案。与此同时，潜意识在后台继续工作，整合信息并形成新的关联。看似拖延，实际上许多情况下是在做认知准备。

　　主动拖延也可以防止冲动决策。当人们强迫自己关注任务进度时，尤其是在不确定的情况下，可能会过早做出选择或忽略重要细节。短暂的停下来可以创造反思的空间，利用这段时间收集信息或潜意识地组织思路。

　　主动拖延的特征是掌控、意图和情绪稳定性，这种策略可以有更好的表现。