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自我关爱:满足五种需要
发布时间:2018-10-16  阅读次数:61  字体大小: 【】 【】【

  自我关爱对不同的人来说是不同的事情。有这样一种思路:自我关爱是有意识地维持或改善一个人的心理、情绪、身体、财务和灵性健康。


  这个定义是一种看待自我关爱的有用方式,因为我们确实有各种需要照顾的需求。我们可以通过采用各种活动和行为来满足这些需求。例如:

心理:
读书或听有声读物(包括儿童书籍!)
从事有挑战的活动
写作,摄影,绘画,缝纫,烹饪
去艺术博物馆 - 或任何一种博物馆
参观书店或图书馆
多多玩耍—摇摆,攀爬,涂鸦,手指画,等等

情绪:
与你的情绪在一起,让自己感受到所有的情绪,包括悲伤、愤怒和焦虑,并专注于好奇而不是评判(例如,我感觉到什么样的身体感觉?我在哪里感受到这种情绪?为什么我会感受到这种感觉?是什么引发了这种感觉?)
画出你的情绪或创造一个关于它们的拼贴画,或者拍下一张和你感觉相似的东西的照片
看心理治疗师
与人们建立界限,尤其是那些在情感上消耗你的人
和自己待在一起,简单地问一下,你好吗?
写下富有同情心、支持性、鼓励性的信件给你未来的自己,在感到有压力、在焦虑中挣扎、指责你自己、对决定感到失望或感到孤独时拿出来读
告诉自己关于你的感受和你真切的需要
回应与你产生共鸣的提示

身体:
从事带给你快乐的运动,比如呼啦圈、举重、拳击课或者在附近散步
反思你的身体在不同时间需要什么。有些日子,你的身体渴望舒适和平静,你可以做伸展或瑜伽练习。有时候,你的身体需要通过跳舞或跑步来充满活力。有些日子,它总体上渴望缓慢的节奏
定期体检
按摩或针灸
坐下来,真正地休息和放松,不是因为你“挣到了它”而是因为这是你天生就应得的(我知道这非常非常难)

财务:
设定预算,并坚持下去
与财务顾问合作
投资于你的健康,可能是购买优质床垫,雇佣清洁工,参加冥想或进休养所(这当然取决于你的预算和优先事项,但这只是说明你如何花你的钱照顾好自己)
开储蓄帐户并每月添加一次

灵性:
参加教堂或其他你发现神圣和精神滋养的地方
在大自然中散步,或任何你认为令人敬畏的地方
看日出或日落
参与祷告或冥想
阅读圣经或其他任何可以帮助你重新融入灵性的东西(像诗歌)
反思什么能和你的灵魂对话并在这方面做更多的事情

  同样,这些只是示例、选项和可能性。它们不是你日程清单上应该或必须的任务。因为自我关爱的全部意义在于它能够维持、激励和滋养你。重点是它是个人的。

  但是,如果有一个要求或真正的指导原则,那就是花时间思考一下自我关爱意味着什么,思考你的具体需求,并确定你想要如何满足它们。
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