总觉得自己不够好，觉得自己不够格，没有归属感，或者需要欺骗别人让他们认为你足够好，这些都是低自尊的表现。这类观念源于童年，逐渐成为一种固定的心理状态。你甚至没有意识到这些想法的存在，但它们有巨大的影响力，并导致你的痛苦。

　　通常，低自尊的人表面上看起来一切井然有序，但内心却感觉地基在动摇。为了获得稳定感，他们可能会强迫性地试图掌控自己和生活。这种策略最终不可避免地失败，强化了他们觉得自己不够好的认知，迫使他们高度警惕以避免再次犯错。

　　当你在低自尊中挣扎时，你可能更多关注如何持续努力和保持紧密控制，而没有考虑这种策略的代价。提高自尊的第一步是评估它如何影响你的决策。

低自尊对你生活的影响

友谊：如果你的目标是让每个人都认为你没有任何错误或缺点，那么友谊就会成为一种负担。当你对自己的期望几乎不可能实现时，你所能看到的只有自己的不足。在参加社交之后，你内心可能会留下了一个巨大的空洞。这个空洞可能来自于和他人的比较，感到被他人评判，或者事后质疑自己当时言行不当。这些都会削弱你对朋友的热情，让你无法获得亲密关系的心理回报，这里的回报指的是心身健康、情感联系、分享的喜悦和人生意义。

婚恋关系：在一段亲密的婚恋关系中，你几乎会本能地将你的不安全感投射到伴侣身上。你的低自尊可能导致你质疑和批评他们。伴侣可能会觉得自己永远无法满足你的期望或需求。或者，你可能会被自我怀疑所淹没，以至于伴侣必须不断向你做保证，或者可能会因为关系过度围绕你的需求而心生怨恨。或者，你甚至在伴侣面前都隐藏你的真实自我，以至于关系变得空洞或单向，你的需求得不到满足。

职业生涯：在职场中，低自尊可能导致你被自我怀疑所困扰。你可能回避挑战，感觉自己没有发挥出潜力，或者急于证明自己，不断做更多工作，直到精疲力竭。你或许会取得成功，但这种成功很大一部分是建立在焦虑和过度警觉之上，因此这种成功并不会让你感到安全和安心。

你的喜悦感：当你习惯用成就来评估你的自我价值时，生活的本质就被遗忘了。生活中那些充满意义、快乐和平静的微小时刻，都可能与你擦肩而过。你在理智层面知道存在美好的事物，但要让你的情感深刻地体验这些美好，你需要放松和愉悦。