我们做青岛专业的心理咨询机构 欢迎光临青岛专业的心理咨询机构——八极青岛心理咨询
预约电话:13206450119
当前位置:首页 > 心理随笔 > 详细内容
建立社会支持网络
发布时间:2023/12/10  阅读次数:143  字体大小: 【】 【】【

  社会支持通常是指从社交网络(如家庭、朋友、邻居、组织和支持性社区)获得情感或身体上的帮助或安慰。


  外国有句俗语“养育一个孩子需要一个村庄”阐明了强大社会支持网络的重要性,成长需要在健康和安全的环境中的团体支持。研究表明,拥有一个支持性的人际关系网络有巨大的好处:健康状况更好,寿命更长,幸福感更高。朋友和爱人能让你在面对压力、挫折或损失时更有韧性。

  这里来看一个例子,卡梅伦是一名27岁的承包商,他刚接到一项工程,去给客户的一栋房子做装修。此外他还给另一家公司做兼职,他每天都忙于工作,周末也是如此。他很少有时间参加社交活动、和朋友出去玩,或者和他分分合合的女朋友约会。他甚至错过了表弟的婚礼,而且这个月五次拒绝了别人的社交邀请。

  卡梅伦代表了一部分人——他们的社交圈中有一些人,但他没有花时间和心思来建立一个网络,以便在其中给予或接受其他人支持和关怀。他很内向,经常独自处理事情,感到力不从心,得不到支持。培养一个积极的支持系统是至关重要的,要了解网络中的不同个体,了解他们生活的状况,以及所需的支持。

  社会支持的结构:
情感——表达同情、信任、爱、帮助和关心。
工具性——有形和可感知的援助和服务。
信息——建设性的想法、意见、建议等。
评估——用于自我反思和自我评价的有用的知识、细节和事实。

  我们在生活中都需要某种程度的支持,它可以通过多种方式获得。此外,我们也需要审视自己如何支持生活中对我们有意义的人,从而维持健康和幸福的关系。那怎样才能建立一个稳固的社交网络呢?请考虑以下途径:

接受帮助——通过接受帮助,放下戒心,允许自己脆弱,在人际关系中保持平衡是有价值的。
表达感激和欣赏——通过口头和非口头的方式向家人、朋友表达他们在你生活中的重要性。
培养双向的联系——在他人困难的时候在场和支援。真正的关系和真正的友谊应该是相互的,而不是单方面的,不仅同富贵,还要共患难。
加入团体和小组——通过与有相似兴趣的人交流,可以获得一个成长、学习和支持的机会。
识别有问题的关系——如果你认为一个人不考虑你的感受或时间,不可靠,非常挑剔,或者很消极,那他可能不是你社会支持网络的好选择。
练习良好的倾听技巧——积极、开放地倾听,不带评判或防御,有意识地接受家人、朋友和其他人分享的信息。
尊重界限和期望——通过理解和设置界限可以健康地发展持久的关系。
保持联系——面对面交谈,发短信,发电子邮件,参加聚会活动。保持沟通渠道畅通。
支持成就和成功——对家人、朋友和其他人获得的无论大小的成绩表示祝贺。

  我们可以从一个强大的社会支持网络中获得力量和认可,这对我们的整体心理和身体健康都非常重要。
八极青岛心理咨询
八极青岛心理咨询中心
地址:青岛市市北区辽阳西路227号
预约热线:13206450119