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压力的好处
发布时间:2019-6-22  阅读次数:175  字体大小: 【】 【】【

  思考下两种观点或心态:“压力是有害的”和“压力是有帮助的”,持压力有害观点的人认为压力妨碍了学习、成长和工作,压力会恶化健康和热情,应该避免压力,因为它的影响是负面的。持压力有帮助观点的人则正好相反。


  你更赞同这两个陈述中的哪一个?是“压力有害”还是“压力有帮助”?

  思考下你选择的原因。你有什么想法?大多数人通常认为压力是有害的。事实证明,这种心态可能会给你带来更多弊端。拥有“压力是有帮助的”心态可能会给你带来很大的好处。

  压力通常被认为是坏的——一些会伤害你的东西。在某种程度上,这是因为多年来压力的口碑已经变得很糟糕。其中一些是有充分理由的。毫无疑问,压力可以伤害你,在各个层面——身体、精神、情感和社交上对你产生负面影响。太多的压力,称为痛苦或慢性压力,可以带来某些疾病和障碍,使现有的疼痛和慢性疾病恶化,并导致焦虑、抑郁、孤立和倦怠等问题。

  考虑到这一切,压力怎么可能对你有好处?像斯坦福大学的Alia Crum和Kelly McGonigal这样的压力研究人员多年来一直在研究压力和与之相关的心态。他们向研究对象提供有关压力的陈述和信念,类似于上面写的那些。然后,他们通过几项措施测试他们的受试者,例如个人如何处理他们的压力,他们的幸福水平有多高,生理指标如体内的应激激素水平,以及各种生活功能的测量。他们发现,那些相信压力有帮助的人会对生活更加满意,更少抑郁,更有成效和更快乐,并且更有信心应对生活挑战。他们在生活的挣扎中找到了更多的意义。

改变你的压力心态

  许多人可以从改善压力思维中受益。

  研究表明,如果由于压力,你感到不适应,你感到失去控制或无意义,或者你与其他人隔离,那么压力最有可能是有害的。我将这三个类别定义为压力风险的“三个H”:无助、无望和隐藏。

当你被生活压力所淹没时,你会感到无助吗,就像没有什么事情是你能做的?
你是否感到绝望——你总感觉生活对你来说是困难的?
你想通过食物、酒精、拖延、忽视日常事件、与朋友隔离,或封闭情感来避免或躲避压力吗?

  作为一种新策略,为什么不从你内在最充满活力的核心品质中获得帮助呢?你的性格优势!

处理隐藏

  利用你的好奇心力,向你生活中的一个人提出一个新问题。这可以激发更多的好奇心和问题,直到你突然意识到你正在进行有意义的对话。还有什么更好的地方可以谈谈你对压力的感受?

处理无望

  转向你的标志性优势。当我们感到绝望时,我们忘记了我们的核心优势,我们忘记了我们的优势可以使我们保持活力。不断尝试使用你的优势。如果你很重视审美,下班回家时可以选择沿着乡村驾车,享受清新的空气和美丽的风景。

处理无助

  转向你坚持不懈、谨慎或领导力的优势,做一件事来帮助你控制自己。你的领导能力可以使你有能力远离破坏性的无助的想法,你的谨慎可以帮助你在精神上计划一件事,而你的毅力可以帮助你采取行动并完成那么小的任务。通过利用你的内在优势完成这一点,可以产生积极的波动,以实现更好的控制。

最后的想法

  你可能对其中一些持怀疑态度。认为压力有帮助的人只是在生活中经历了较少的压力吗?不。研究人员研究了这种可能性,发现两种思维模式的人同样遭受痛苦和压力。换句话说,压力是生活中无处不在的一部分,任何人都无法逃脱。我们都有压力,但我们有不同的心态。
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