我们做青岛专业的心理咨询机构 欢迎光临青岛专业的心理咨询机构——八极青岛心理咨询
预约电话:13206450119
当前位置:首页 > 心理随笔 > 详细内容
5步克服闲暇内疚
发布时间:2019-4-17  阅读次数:408  字体大小: 【】 【】【

  有些人经常会体验到当他们试图享受一些闲暇时间,远离他们的日常责任时,他们会因为不工作而感到内疚,无论他们的“工作”是单位的工作或其他事情,如照顾生病的亲属等。他们会想该如何停止这种感觉。


  如果你发现在尝试享受一段停工期时你感到内疚,请考虑以下处方:

1.认识到你的倾向。如果你没有注意到它正在发生,你将很难解决你的内疚感。如果你在试图摆脱义务和放松时发现自己感到焦虑或紧张,请尝试密切关注你的体验。这真的有罪吗?这可能是因为无聊吗?有压力?

2.考虑一下为什么你感到内疚。你是否有一些重要的、未完成的任务让一位同事无法在一个项目上取得进展,在这种情况下,内疚可能是合理的?你觉得你让某人失望了吗?你的身份认同是否大量投在工作上,在这种情况下远离你的责任会对你的自我构成威胁?你需要保持忙碌,因为你对自己的想法感到不舒服吗?或者你只是觉得你应该一直在工作?在确定其来源之前,你无法有效地解决内疚问题。

3.做优先审查。我们中的许多人都认为外在的成功衡量标准是最重要的,而且它们当然是相关的,但是你为自己花的时间对于建立成功的生活同样重要。考虑并记下你的生活重点,并考虑你的闲暇时间如何帮助你实现这些目标。

4.确认自己值得享受你的时间。我们经常感到问心有愧并且对其他人负有责任,事实上,对他人的某种程度的责任是成熟个体的一部分,但我们也有权利为自己花时间来促进我们的身心健康。自私一点。毕竟,这是你的生活。

5.认识到你完成任务越来越好。当我们有效地利用闲暇时间时,发生的事情之一就是我们提高了履行日常责任的能力。特别是对于工作狂类型的人,减轻内疚感可能来自于认识到享受一些停工的时间是实现一流表现的重要部分。

  我没有体验过闲暇内疚,所以我很惊讶地了解到其他人有这些感受。工作当然可以比休闲活动更有成效,但是始终保持高效才能感觉良好吗?人们什么时候失去了享受偶尔空闲的简单快乐、或者陶醉于自我选择活动的乐趣的能力?克服闲暇内疚是一个重要的目标,在这个世界上,我们这么多人已经学会了如何努力,却忘记了如何晒太阳。
八极青岛心理咨询
八极青岛心理咨询中心版权所有 京ICP备14049962号-2
地址:青岛市市北区辽阳西路227号
预约热线:13206450119     预约QQ:352728092