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如何深度滋养自己
发布时间:2018/4/2  阅读次数:1186  字体大小: 【】 【】【

  咨询中很多来访者被父母在情感上忽视。也许他们正在因滥用药物或丧亲或其他问题而陷入困境,这些问题使他们不得不全神贯注于自己。


  这些来访者需要获得帮助来重新接触内在的孩子——与幼年的自己交谈,探索他们的童年如何影响他们今天的感受、想法和行为。去关注他们最深处的需要,滋养曾经被忽视的孩子。因为我们每个人都有权利给我们自己需要的东西。

  无论你是否和这些孩子有相似的经历,我认为这都是自我照顾的有力方法。

  建议写下你的需要,承诺实现它们,并制定计划来满足它们。

  如果你需要被爱,你要承诺爱自己:“我们永远不能控制别人是否爱我们,但我们确实能控制自己是否爱自己。”
  制定你的计划,你要考虑如果你爱自己,你会如何与自己交谈。停止批评自己的外表,并提醒自己你拥有的才能。你还要考虑你会为自己做些什么,你会带给自己什么(例如,新的机会),以及你要避免的情况(例如,有毒的关系)。
  如果你需要乐趣,你要考虑乐趣对你意味着什么。你计划休息几天,尝试新的活动,结交新朋友。你还要提醒自己你值得拥有乐趣。
  如果你需要自我宽恕,你要提醒自己,你不是你的过去,你是现在的自己:“我不会用我的过去来反对自己。我会主动选择我想成为的人,并从事与我想成为的人相匹配的行为。我会感谢我所做的改变,并为我过去犯的错误给自己一个休息的时间。我会从我的错误中学习,但也明白犯错误是人之常情。”
  如果你需要掌握自己的生活,你要承诺过一种能让你快乐的生活,而不是遵守别人的标准和价值观。你列一个自己的价值清单,并根据对你最重要的事情做出决定。

  自我滋养从确定我们的需要开始。花时间思考你最深切的渴望和需要。想想你感觉空虚的地方。哪里有空隙或裂缝?想想你在情感上、心理上、身体上和精神上需要什么。想想一个满足的、令人满意的生活对你来说是什么样的。

  你是否需要与自己建立更健康的关系?你需要休息和平静吗?你是否对自我探索,弄清楚你真正想要的东西,或者你真实的自我有深层需要?你是否需要清除一些心理和身体上的混乱?你有什么不同的方式来满足你深层而有意义的需要?

  有时我们觉得我们不配满足我们的需要,更不用说把我们的需要放在第一位了。我们觉得配不上,觉得我们还没有挣到它。

  如果你有这种感觉,先承认它,但无视它继续行动。你的想法可能会出现——你会开始感觉到深层的滋养。

  再次强调,你有权利为自己提供滋养,使用你潜在的力量,不要让自己挨饿。
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