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接纳自己的感受

发布时间：2018/3/1 阅读次数：1192 字体大小: 【小】【中】【大】

　　当我们学着练习回归身体的感觉时，特别是在我们感到不堪重负、遭受创伤性的生活事件或有强烈的情绪时，我们会培养自我照顾、自我同情、自我赋权、自我效能感、自我价值感、韧性和增强的活力感。

　　在保持完全觉知身体上的呈现时，所有生活中的困难挑战都可以被管理而不会使我们感到不知所措。即使是最创伤的生活事件，只要我们愿意并能够充分觉察我们当下的内在主观体验，包括恐惧、痛苦和抗拒，通常都是可以控制的。

　　在大多数情况下，我们对自己感觉的抵触阻碍了我们在情感上应对最艰难的人生挑战。作为人类，我们使用分散注意力、隔离和其他手段来避免体验可怕和痛苦的生活事件。尝试各种方法来避免感受到某些情绪上的痛苦、身体上的痛苦、极度的恐惧，以及其他困难的情感是很自然的。但请记住：越抗拒它，它持续的时间越久。

　　每当我们受到伤害、悲伤、愤怒、沮丧或任何其他不愉快的感觉时，我们都有机会通过勇敢地回到身体并拥抱我们的感受来建立应激恢复能力。

　　自我同情的道路是尊重我们最痛苦的感受，让自己修通它们，而不是用任何形式的分心或隔离来绕过它们。

　　有一种误解认为，开放和脆弱意味着软弱。事实上，最坚强、最勇敢、最有恢复力的人是那些勇敢地让自己变得开放和脆弱的人。他们让自己感到受到伤害、愤怒、伤心、沮丧和所有其他不愉快的感觉。他们不会掩饰自己的弱点或感情。

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