大考前稍微有点紧张可以帮助你更好地集中注意力。但是，如果过度的话就适得其反，使得注意力难以集中，这恰恰是很令人不快的。

　　当然，有些人比其他人更容易考试焦虑。心理学研究发现焦虑水平高的人可能更容易注意到危险。也就是说，他们的注意力偏向于强调威胁的事情，而不是积极或中立的事物。

　　其含义是，从理论上讲，如果能够重新训练自己的大脑，减少焦虑的程度，就不会太多注意威胁的事物和想法。

　　最近，中国的研究人员朝这个理论的实践迈出了一步，探索了一种改变高焦虑者注意偏差的方法。

　　那么如何才能将人们对威胁的关注，转向更积极和中立的东西呢？心理学家已经开发出一种巧妙的技术来完成这个任务。

　　一般而言，这项技术是这样工作的：给一个人展示一系列积极，中立或威胁的文字或图像，威胁的图像的例子是自然灾害和有威胁性动物的图片。

　　在整个任务中，参与者被要求寻找一个不时出现的特定对象，例如字母“q”。在每个图片之后，对象可能会出现也可能不会出现。如果出现的话，此人应该按下某个键来表明他已经发现了一个该对象。

　　此时，你可能想知道观看这一系列图片并观看字母“q”是如何重新调整人们的注意力的。诀窍是：如果任务是“操纵”的，这样字母“q”在积极或中性图片之后出现的频率更高，这会使人们的关注偏离威胁性的图片。理想情况下，这将至少暂时地抵消人们对一般威胁的注意偏差。

　　当研究人员对高焦虑者尝试这种方法时，他们取得了一些肯定的结果。在五天的时间里，这项研究的参与者转变了对威胁的注意力。重要的是，他们的焦虑水平也降低了。

　　当这个任务被操纵时，只有在积极或中性的图片之后，人们要寻找的对象才会出现。当对象在威胁图片后同样出现时，可以预见这个任务不会改变人们的注意偏差。

　　所有这些表明，考试焦虑可能部分是由于对威胁的注意偏差所致，而减少考试焦虑的一种方式可能是改变这种偏差。当然，说起来容易做起来难，但是这项研究表明，精心设计的治疗方法可以把人们的注意力从偏向负面转移到偏向正面。