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如何使你的大脑年轻10岁
发布时间：2016/3/27  阅读次数：1295  字体大小: 【小】 【中】【大】
神经学杂志发表的一项新的研究发现，经常中度运动可以延缓大脑衰老大约十年。

　　这项研究跟踪了876个65岁老人，年龄跨度在10年以上。研究采用了记忆和思维能力测试，以及脑部扫描。

　　研究人员报告说，不幸的是，90％的老人他们只做轻微运动，甚至不运动。轻微的运动包括瑜伽和散步。中度运动包括有氧健身，健美操和跑步。

　　研究者赖特博士说：“美国65岁以上老人的数量在上升，这意味着思维和记忆问题可能会增加公共卫生负担。我们的研究表明，对于老年人来说，经常运动可以保护思维能力，帮助他们保持认知能力更长的时间。”

　　五年后，那些从事中度运动的人能记得更多列表中的单词，并能更迅速执行简单的任务。

　　赖特博士说：“身体活动是一个有吸引力的选择，以减少认知损害对公众健康的负担，因为它成本低并且不干扰药物。我们的研究结果表明，中度到剧烈运动可以帮助老年人延缓大脑的衰老，但需要更多的随机临床试验研究，去比较运动项目和久坐，以确认这些结果。”
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