如今，越来越多的人沉迷短视频平台，刷视频上瘾，而这种习惯正在不知不觉中改变我们的大脑，削弱我们的专注力和记忆力，甚至干扰决策。

　　基于目前的研究，短视频成瘾有两种方式影响大脑：

1，降低对真实后果的敏感性

　　短视频成瘾会伤害大脑的“损失厌恶”认知。损失厌恶是指我们心理上感觉失去某物的痛苦比获得同等价值东西的愉悦更强烈。

　　在决策中，这种价值权衡就象一个保护性过滤器，帮助你规避风险，它让你在面临可能导致损失的选择之前三思而后行。然而，如果对损失的敏感度降低，你有可能在没有充分考虑后果的情况下做出冲动或冒险的决定。

　　有研究发现，短视频成瘾症状越重的人损失厌恶的水平越低，他们对潜在损失就越不敏感。这影响了他们的决策，即使风险很高，他们也更趋向于追求即时回报。

　　脑部扫描显示，在思考潜在收益时，短视频成瘾程度较高的人大脑中“ 楔前叶”的区域活动水平较低。楔前叶帮助你反思和权衡结果，当楔前叶活动较少时，大脑可能无法完全处理所面临的风险，这种情况在面对令人兴奋的收益时尤其明显，导致更容易忽视风险。

　　本质上，如果对潜在损失的评估感觉没那么严重，你的决策就会出现偏差。

2，减缓大脑处理信息的速度

　　另一个常见的后果是，沉迷于短视频会导致越来越强的思维模糊感，难以集中注意力，即使做小的决定也会有困难。

　　研究人员发现，短视频成瘾会减缓大脑处理信息的速度。他们使用一种“漂移扩散模型”的认知模型来测量参与者的“漂移速率”，即大脑在做出决策之前收集和处理证据的速度。更高的漂移速率会使你做出更快、更自信的选择。反之，较低的漂移速率会导致你的思考速度变慢，即使是简单的结论也需要耗费更多的脑力。

　　短视频成瘾程度更重的人漂移速率显著降低，这意味着他们的大脑处理证据的速度较慢，决策变得更加困难和低效。

　　这种现象再次反映在楔前叶活动上，因为该区域也参与精神集中、反思和评估选择。当这个区域活动减弱时，大脑处理信息会变慢。即使是简单的选择也让人感觉更加消耗精力。

　　如果你感觉思维模糊，日常决策都严重耗费精力，或者很难集中注意力，这可能并非缺乏意志力导致的。这可能是你的大脑正在适应你刷新短视频的速度。这是一个信号，提示你需要给你的大脑留出喘息的空间，让它远离持续的刺激。

改变习惯

　　相对来说，有时无所事事也并非坏事。停止刷视频，给自己一些空闲时间实际上是有益的，有时甚至是必要的，这时候你的思绪可以放空，自由探索各种想法，这有助于提升创造力，改善问题解决的能力，并促进更深入的思考。

　　你需要有意识地思考你所观看短视频的内容以及你看的目的，这可以帮助你把短视频作为一种工具来使用而不是一种消耗。

　　同时，我们可以找到远离短视频的方法，参与其他休闲娱乐的活动，比如散步、运动、听音乐、阅读，甚至发呆，让我们的心灵和大脑得以重获活力，并恢复其自然节奏。