我们都想长寿，不只是寿命更长，还需要在生活的过程中感觉良好，在情感、心理和身体上健康和幸福。

　　什么因素能促进长寿？有研究认为关系比锻炼和饮食更有效。

1，亲密关系比胆固醇水平更能预测长期健康。
　　哈佛成人发展研究追踪了数百人80多年的生活，发现中年时期亲密关系的质量比事业成功、智商甚至血液指标更能预测晚年的健康和幸福。在50岁时，他们关系的满意度比基因更能预测长寿。

2，孤独是非常大的负面因素。
　　孤独并非指孤身一人，而是指感到缺乏支持和孤立。一项2016年的研究表明，青少年时期的社交孤立导致的炎症水平与缺乏运动相当。在老年人中，社交孤立增加高血压的风险超过糖尿病。有分析证实，不良的社会关系——孤立、人脉薄弱、缺乏支持——会显著增加中风和中风后死亡的风险。

3. 冲突严重的关系比没有关系更糟糕。
　　虽然关系很重要，但更重要的是这些关系带给我们的感受。研究发现，冲突严重的关系——充满批评、缺乏情感安全——实际上会加剧炎症。换句话说，有害的关系对你健康的危害比独处更严重。我们在选择和投入什么样的关系时需要慎重考虑。

4. 稳定的关系能保护你的大脑。
　　哈佛大学研究显示，50多岁时有安全、情感互动良好的伴侣的人，在80多岁时更有可能保持敏锐的记忆力。即使在调整了收入、教育和生活方式后，这一结论仍然成立。换句话说，情感安全预示着能维持更长久的认知能力。2021年的一项研究发现，严重的社交孤立与更高的炎症标志物相关，而炎症标志物增加与记忆力和认知功能的衰退相关。

现实意义

　　这些发现给我们在健康和衰老方面带来新的启发。我们的身体指标很重要，但我们的关系更值得投资。

　　我们可以问问自己：谁让我感到被看见、被支持和情感上安全？我是否也在为他人提供同样的安全感？

　　随着我们寿命的延长，我们的关系质量变得越来越重要。医学进步让我们更长寿，而生活过程中和真正了解、尊重和接纳我们的人一起度过时才更有意义。