羞耻是比较难处理的一种感受，因为它会让人想起一些不愿记起的事情。在治疗中修通羞耻感会带来一种解放的体验，也有助于改善夫妻关系。

　　童年时期被内化的创伤性羞耻感会一直持续。当然，并不是童年时期所有应激情境都是创伤性的，但有些会给孩子留下创伤性的持续羞耻感。如果这种羞耻感是在有压迫感的应激环境下形成的，它会在日后与最初情况相似的情境下显现出来。它也体现在关系中。让我们来看一些情况，以及如何识别和处理这种羞耻。

被别人利用的羞耻
　　被人利用可能造成创伤性体验，特别是性方面的被利用。如果一个孩子遭受了违背自己意愿的侵害（暴力、霸凌、性或情感上被利用），那么他可能会有无力感，会因为没有反击或采取其他反应而事后感到羞耻。在恋爱关系中，在他觉得被利用的时候，可能会出现羞耻感，例如当伴侣提出一些令人不快或不舒服的要求时（“有了孩子，你需要多工作/多赚钱！”）。在他感觉有潜在霸凌或暴力的迹象时，例如伴侣坚持自己的立场、大声说话或对他不满，也可能会触发羞耻感。为了保护自己不受创伤性羞耻感的影响，他可能会攻击伴侣或者退缩得很远。

父母离婚的羞耻反应
　　父母离婚不一定会造成创伤，但有时会导致孩子产生羞耻感。孩子可能会认为：1）父母离婚是因为我，因为我不够好，或者 2）我破坏了他们的关系。在成年后，当可能分手或伴侣对他不满意或暂时疏远时，这种熟悉的羞耻感会再次出现，而他会尽力阻止这种分离或疏远，他可能会开始过度取悦伴侣，避免冲突，来试图避免这种羞耻感，因为他认为分离是由于他导致的。由于他对自己破坏关系感到羞耻，他可能会回避不愉快的谈话，从而阻碍了双方达成一致共同解决问题。

被忽视和遗弃的羞耻反应
　　父母在情感上的忽视对孩子来说也是一种遗弃。孩子可能会觉得没有人关心他，并会因为觉得自己不够好或不值得被爱而感到羞耻。当伴侣专注于自己，或关注其他有需要的人，比如生病的亲戚、年幼的孩子，他可能会努力过度补偿。他寻求关注、肯定和认可来证明自己的价值，如果得不到这些，他就会变得喜怒无常、郁郁寡欢，这可能会让伴侣感到恼火，让他感到被忽视，从而证实自己不值得被爱的创伤性羞耻。

做错事的羞耻感
　　以孩子撒谎为例。孩子往往会夸大事情，而说谎也可能是测试父母底线的一种方式，看看自己在什么情况下不会被惩罚。然而，当父母愤怒地揭穿孩子的谎言时，一些孩子会产生创伤性羞耻感。这会产生一种奇特的影响，在成年后的关系中，他们可能非常害怕做错事被抓到，因此他们向伴侣隐瞒很多事情或避免坦诚的对话。

　　另一个例子，父母因为孩子学习不够好或家务做得不够多而羞辱孩子。孩子觉得自己在父母眼中不够好，可能会产生一种羞耻感，认为无论自己做什么，父母都会认为是错的。在成年关系中，他们要么采取被动的态度，把事情推给伴侣，要么追求完美，对伴侣和孩子也提出同样的要求，希望孩子成绩优异，伴侣把屋子打扫得一尘不染，甚至家庭幸福感也要完美。

　　羞耻感很棘手，一方面，人们想要忘记它以及最初的经历。但另一方面，这种羞耻感仍然困扰着成年关系。因此，在治疗中逐步、温和地探讨羞耻感（尤其是童年时的羞耻感）是非常有用的，这样才能了解它对你生活的影响，并消除它对你的关系产生的负面影响。