我们做青岛专业的心理咨询机构 欢迎光临青岛专业的心理咨询机构——八极青岛心理咨询
预约电话:13206450119
当前位置:首页 > 心理随笔 > 详细内容
自我同情的简单练习
发布时间:2021-2-3  阅读次数:56  字体大小: 【】 【】【

  痛苦是人生不可避免的。然而,它不能主宰我们的生活。


  有一种存在可以减轻痛苦,带来治愈和连接。当它缺失的时候,我们会感到深深的孤独,即使是很小的挑战也很难面对。

  心理健康研究人员发现,咨询师和治疗师表现出特定的品质和行为使得治疗有效。最终,帮助处于痛苦中的人的关键是要温暖、关心和理解——特别是在对方感到极度痛苦的时候。

  这种富有同情心的存在是一种疗愈,不论它是来自于他人还是我们给予自己。

  如果你想学习如何发展自我同情,第一步就是允许自己去感受自己的感觉。这并不意味着让你的恐惧和自我批评控制你的生活。相反,你会把注意力放在身体的所有感觉上,不管它们有多令人不快。把注意力集中在你身体的真实情况上,你就能放下那些你告诉自己的故事,回到现实中来。如果你允许自己去感受当下的真实感受,你会发现你的苦恼已经开始缓和一点了。

  接下来,倾听你的痛苦。每一次恐惧的体验也是对安全的渴望。每一次孤独的体验都是对联系的渴望。在你痛苦的核心找到那个肯定生命的愿望。它是渴望自由、尊重、爱还是理解?

  人类生活的存在现实是,没有人能得到他们想要的全部爱、欣赏或安全。每个人都知道需求未被满足的痛苦,关键是学习如何倾听我们内心深处的愿望和渴望,并以“是”来回应。

  在新冠疫情期间,我们很多人都是孤独的,我们可能讨厌孤独的感觉。然而,如果我们能在这种感觉的核心找到对联系和爱的渴望,我们就能说:“是的,我很高兴这个愿望存在。我不想让它消失。”我们可以倾听内心渴望安全的声音,并回应:“是的。我也希望你安全。”

  我们所有的情感,愉快的和不愉快的,都是生命寻找美和爱的能量。当我们培养对内在生活说“是”的能力时,我们会发现更多的疗愈、快乐和自由。
八极青岛心理咨询
八极青岛心理咨询中心
地址:青岛市市北区辽阳西路227号
预约热线:13206450119     预约QQ:352728092