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保守家庭秘密有害健康
发布时间:2020-8-2  阅读次数:61  字体大小: 【】 【】【

  James W. Pennebaker是一位社会心理学家,他研究家庭秘密对健康的影响、语言和创伤恢复之间的联系。


  在他的两本书,《开放:信赖他人的疗愈力量》和《开放:表达情绪的疗愈力量》中,他提到在童年和成年期的苦难,包括家庭成员的死亡、离婚、性侵犯、身体攻击、有物质成瘾或精神疾病的父母,以及其他创伤。在他的研究中,他评估了参与者谈论这些事件的广泛程度。

  他的研究结果很清楚,那些没有坦露他们创伤的人更有可能遭受健康问题,如溃疡、流感、头痛、癌症和高血压。对这些事件沉默的原因因人而异,可能包括:内疚、羞耻、想尝试忘记过去、担心没人会相信他们或者没人能理解他们的经历、为了保护自己的家人和朋友不难过,或对再次体验创伤痛苦的抵抗。

  Pennebaker发现,不是苦难本身的性质,也不是苦难持续的时间长短能预测健康问题。无论苦难的性质如何,保持沉默、不向另一个人透露实情比经历的事件本身更具破坏性。他的研究表明,披露令人不安的想法、情绪和记忆是多么具有治疗效果。试图否认或隐瞒精神上的痛苦,不会让它消失。痛苦会表现为身体的紊乱。

  Pennebaker强烈建议,无论隐瞒的时间有多长,找到一个密友说出关于苦难情况的细节和情绪永远都不晚。当不再把苦难藏在心里,表露会释放大量的压力,这些压力来自于试图压抑记忆和情绪。“倾诉疗法”帮助我们理解我们所经历的事情。那些强烈的情绪包括内疚、羞耻、恐惧、悲伤、抑郁、哀悼、迷失、感觉自己不正常或疯狂,都可以减轻。

  我们可以向治疗师、支持小组、牧师、家人或朋友诉说。如果我们有一个信任的伙伴,这种信任的深度可以把黑暗的东西带出阴影,迎接阳光。通过披露创伤,我们不会觉得自己要孤立地承受伴随苦难而来的沉重。只有当我们说出自己的秘密时,我们才能安心,我们不再孤单。通过分享我们的内心生活,我们可以忍受以前无法忍受的事情,与我们的密友建立更紧密的联系,而且对增进身心健康有很大益处。
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