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强迫症的几种常见思维偏误
发布时间:2018-11-21  阅读次数:44  字体大小: 【】 【】【

  我将这些与强迫症相关的思维偏误(或适应不良信念)分为三组:
1.控制侵入性想法
2.夸大的威胁和责任
3.完美主义和难以容忍不确定性


  为了解释这些适应不良信念的模式,我使用了一个强迫检查家人安全的例子。他担心陌生人会闯入他的房子并伤害他的妻子和儿子。因此,他为了让自己放心,不仅要在出门前在房子周围走几圈,还要每天多次回家,或打电话给邻居,以及查看当地新闻报道有没有私闯民宅事件等。

1.重要的无法控制的侵入性想法
  为了解释这个思维偏误,让我们考虑一下例子中的这个人,尽管他自己确信一切都还安全,但却被这样的想法所折磨:我是否确定房子周围没有任何可疑之处?

  为什么这些想法会让他如此痛苦?因为对于许多有强迫症的人来说,侵入性想法对他很重要。就好像这种侵入性的强迫观念增加了坏事发生的可能性。因此,患有强迫症的人试图制止威胁性的担心。

  但是,控制一个人的想法是非常困难的。你可以亲自试试这个练习:五分钟内,不要想象一只有翅膀的猪形状的紫色风筝。不要这样做至关重要!将计时器设置为五分钟。之后看你是怎么做的?

  与关于紫色风筝的想法相比,强迫观念由于它们具有威胁性,因此更难以控制。很难忽视这样的想法:如果我患有艾滋病并且不知道怎么办?如果在我女儿的伤口上贴创可贴,我的手上沾上一种罕见的病毒怎么办?如果我的祈祷不正确然后死了去地狱怎么办?等等。

  越试图抑制这种强迫性观念,它们似乎就越强大。

2.夸大的威胁和责任
  要检查接下来的两个思维偏误,让我们回到前面的例子。他现在已经强迫地想今天早上他没有注意到在一条街之外有两个陌生人站在一棵树旁边的可能性。对他而言,这样的错误将是代价高昂的。为什么?

  因为那些患有强迫症的人高估了可怕事件发生的可能性和严重性。因此,一个街以外的两个陌生人不可能是游客、摄影师、考虑买房的人,或某个住户的客人……而是犯罪分子。不是小偷或骗子,而是不可阻挡的杀人犯,他们会闯入他的家中,杀死他手无寸铁的妻子和孩子。这是一种可怕的可能性。但是很罕见。

  生活中的许多事情都是可能的,但不是很可能。就像今天有可能在你上班的时候,你发生意外并从颈部瘫痪。这很恐怖,但可能性很小。

  当然,当可能性增加时,防止有害事件发生是合理的。例如,当天气恶劣时,或者当你的汽车刹车出现故障时,醉酒开车不是一个好主意。

  让我们谈谈另一个思维偏误,即责任问题。这个人对其家庭被谋杀的伪预言想象太强大而无法忽视,因此从某种意义上说,防止家人谋杀是他的责任。只有他 ——不是他的妻子、邻居、警察等——才能预见或制止这场悲剧。所以他要检查检查再检查……

3.不确定性和“不那么正确”的感受
  强迫症的最后两个思维偏误是难以容忍不确定性和“不那么正确”的感受。我从第一个开始。

  生活充满了不确定性。可怕的事情可能发生在任何人身上。通常,我们不担心此类事件,因为我们可以容忍不确定性。

  但是低概率对于不能容忍不确定性的人来说并不是一种安慰,例如,对于一个需要对家人的安全感到绝对肯定的人,以及感到“足够好”还不够好的人。缺少完美确定性就什么也不是。

  也许与此相关的是“不那么正确”的体验的适应不良模式。患有强迫症的人难以忍受不完整和不完美的感觉。

  当这样的人感觉事情不对时,即使被告知负面事件不太可能出现也提供不了任何安慰。

  在我们的例子中,此人需要检查他的周围环境直到感觉正确,直到他感到平衡,事情恰到好处。只有这样他才能停止强迫行为。

强迫症思维偏误综述
  患有强迫症的人:
  通常认为侵入性想法很重要,并试图控制它们。
  夸大威胁的可能性和严重性,并对阻止可怕事件的发生负责。
  难以忍受不确定性和“不那么正确”的感受。
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