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易患焦虑症的3个因素
发布时间:2023/2/19  阅读次数:363  字体大小: 【】 【】【

  焦虑是非常普遍的,很多人都会体验到焦虑,程度严重的在临床上诊断为焦虑症。


  焦虑来自哪里?焦虑是神经生物学的——它起源于我们的大脑和身体。焦虑也是高度遗传的——研究表明,一些人继承了更强烈的焦虑倾向,这种倾向在家族中存在。

  当生活压力与焦虑的生物易感性相互作用时,焦虑就会时常出现。心理学家称之为素质-压力模型,它解释了一些人为什么会患上焦虑症。

  通常,有三个因素会导致有问题的焦虑:

1. 养育环境
  当我们基因上有焦虑倾向时,然后我们观察到其他人的焦虑行为(比如父母、老师或朋友,他们也可能有焦虑),我们会从中模仿和学习。研究已经确定父母在焦虑传播上的作用。通常,当我们看到父母的焦虑行为时,我们可能也会采取这些行为。

  父母通过焦虑的陈述(“今天出门要小心”)和焦虑的行为(回避令人恐惧的环境,如聚会、乘飞机),呈现出自己的焦虑。孩子看到父母表现出这种焦虑,会习得这些生活方式。孩子也会有同样的倾向,毕竟孩子是从父母身上寻找如何感受和行为的线索。

2. 媒体信息
  新闻和社交媒体上可能充斥着可怕的事件,当我们被骇人的消息狂轰滥炸时,很容易得出这样的结论:这个世界很危险,我们应该对此感到紧张。如今这样的信息泛滥成灾。

  这是完全可以理解的,如果你看到可怕的新闻事件的信息,特别是你一直接触到这样的信息,这会让你更经常地焦虑。此外,如果你的家族遗传使你容易产生焦虑,你可能会对威胁信息更加敏感,并对其更加关注。

3.个人经历
  几乎每个人都会经历一些引发焦虑的生活事件(例如,转学或分手),甚至是真正的创伤性事件(例如,离婚或丧失),这些事件会引发焦虑反应,很难释怀。并不是每个目睹创伤性事件的人都会因此受到创伤,事实上,由于复原力的保护作用,只有一部分创伤受害者会发展成创伤后应激障碍(PTSD)。然而,不幸的生活经历确实会影响我们所有人,塑造我们对生活事件的感知和反应方式。如果你有过困难的经历,它可能会让你保持警惕,你更有可能对未来的挑战感到焦虑。

  上面提到的三个因素的组合可能会增加你对问题性焦虑的易感性,甚至严重到干扰了你的生活。

  值得注意的是,这些因素往往在一个人年轻的时候出现,这就是为什么童年和青春期是焦虑症发作的高峰。在童年经历过焦虑的人可能在青春期或成年早期的压力下产生一个临界点。研究报告说,焦虑在12岁到17岁之间显著增加——在13岁到18岁的青少年中,几乎有三分之一患有焦虑症。

  如果你是一个与焦虑作斗争的成年人,回想一下你早期的经历。你的父母中有一方非常焦虑吗?你曾经经历过很大的压力吗?你多大的时候注意到焦虑在影响你?

  了解焦虑的来源是重要的一步。由于焦虑思维非常微妙和持续的本质,我们中的许多人只是在焦虑中忍受它。我们都是人,我们都是基因和环境的产物。识别、命名和了解焦虑可以增强我们的力量,减少与之相关的荒谬的羞耻感非常重要。
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