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完美主义可能导致进食障碍
发布时间:2022/12/4  阅读次数:403  字体大小: 【】 【】【

  在现代社会中,由于保持身体形象的压力而需要锻炼身体、健康饮食和打扮得体。通过电视、杂志和社交媒体,我们都能看到大量完美的审美形象。一个日益严重的问题是,这些压力可能导致许多人对自己的身体形象感到不满意和过度挑剔。


  对于西方社会的女性来说,近几十年来,苗条的女性体态一直是社会主流理想。虽然大众媒体现在也强调运动型和曲线型模特,但这些压力仍然不利于我们的健康。当个人将不现实的身体形象理想内化,并将自己与他人进行比较而出现消极作用时,情况更是如此。例如,在不现实的身体形象理想下,会导致负面情绪、强迫行为和进食障碍。

进食障碍的增加

  疫情以来,生活的压力和不可预测性越来越大,进食障碍也在上升。进食障碍的特点是强迫性思维和与食物、体重和身体形象的不健康关系。一些进食障碍包括神经性厌食症、贪食症、健康食品症和其他特定的进食障碍。

  神经性厌食症和贪食症的根源都是对体重增加的恐惧和对身体的不满意。厌食症的特点是饮食限制。贪食症是失控地进食,并有补偿性行为,如催吐。与其他障碍不同的是,健康食品症是对食物质量的强迫性要求,而不是数量。

  其他特定的进食障碍引起临床上的重大痛苦,但不符合典型进食障碍的全部标准。进食障碍可能会对一个人的健康和生活质量产生各种破坏性影响。

完美主义和进食障碍之间的联系

  进食障碍的原因取决于许多因素,包括我们的个性。完美主义有着不合理的标准和严厉的自我批评,被认为是进食障碍的一个特别强的风险因素。完美主义者定的目标远高于现实,并努力遵循非理性的自己或他人设定的标准。

  在身体形象方面,完美主义者容易出现进食障碍,因为他们为达到理想的体重或体形而设定了不切实际的、僵化的标准,当他们没有达到这些标准时,就会严厉批评自己。这些非黑即白的思维,把任何不完美的东西都看作失败。

  追求完美的形象往往也是为了获得控制。这种控制感往往是由于在他们生活的其他方面感到失控而驱动的。不管怎么说,他们通过饮食和锻炼寻求的控制往往会导致相反的结果--失去控制。

  另外,完美主义者可能会努力满足他人或社会普遍的身体形象标准。这种努力是由获得他人认可的强烈需求驱动的。由于这个原因,完美主义者在被评价或比较的情况下特别感受到威胁。而且由于无法满足不切实际的标准,完美主义者可能会经历强烈的痛苦,并因此采取诸如限制饮食的行为来纠正他们认为的身体缺陷。这种补偿性行为是试图促进完美感或掩盖不完美。

我们能做些什么?

  为了遏制不断上升的完美主义和进食障碍,我们必须挑战根深蒂固的审美理想,尝试放弃僵化的标准,以帮助我们将饮食行为正常化并达到健康的体重。此外,认知行为疗法等治疗方案可以帮助我们识别和改变扭曲的思维、感觉和行为方式。

  同样重要的是,我们要学会更多自我同情,对我们的身体表现出更大的善意,减少评判。培养更多的自我同情心可以帮助我们降低僵化的思维和完美主义行为。随着时间的推移,减少自我评判可以帮助我们更加接受自己和自己的身体。
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