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暴食症

发布时间：2021/6/14 阅读次数：1013 字体大小: 【小】【中】【大】

　　夏天就要来了，很快又可以穿短裤和短裙了。虽然这令人兴奋，但对一些人来说，这个季节可能会很可怕，因为一想到穿上这些衣服，暴露更多的身体，就会产生很多负面的想法和感受。大多数女性在某些方面对自己的身体不满意。事实上，只有一小部分女性拥有电视、杂志上宣传的“理想”身材，其他的人可能会有羞耻感、自我怀疑、焦虑和挫败感。为了纠正这种情况，许多人开始节食，或采取其他补偿行为，如催吐、使用泻药排便或过度运动。不幸的是，在极端情况下，这些行为可能发展为临床上的饮食障碍。在这里，我想谈谈暴食症，根据美国国家饮食障碍协会的数据，这是最常见的饮食障碍，尽管它不像厌食症和贪食症那样有名。

　　随着《精神疾病诊断和统计手册》第五版的出版，暴食症成为一种正式诊断。要确诊暴食症，至少要出现以下情况中的三种：吃得比正常情况快得多，吃到很不舒服的饱腹感才停止进食，在不饿的时候大量进食，因尴尬而单独进食，以及感到恶心、抑郁或内疚。为了确诊，必须连续三个月每周至少暴食一次。

　　典型的暴食发生在很短的时间内（2-4小时），并且进食量比一般人要多。许多人报告说，他们感到被迫吃东西，而且失去了控制。虽然暴食症的诊断无关乎所摄入食物的类型，但通常情况下，这些食物往往是“禁忌的食物”或个人认为“不好的食物”。这可能包括甜食、油炸食品、碳水化合物等。

　　有许多心理医生和营养师专门与暴食症的客户打交道，这些客户在与食物和自我形象的关系中挣扎。一种治疗方法是认知行为疗法，这是一种循证治疗方法，关注思想如何影响感觉和行为。现在已经有了针对暴食症的循序渐进的认知行为疗法指南，其中包括食物监测、当感到有暴食冲动时确定可用的替代活动，以及接触要避免的食物的暴露练习等技术。认知行为疗法还可以解决对身体形象和体重的担忧。其他帮助人们处理他们与食物和身体形象关系的方法包括正念饮食、直觉饮食或协调饮食。这些方法促进倾听内在的身体和情感信号，以确定对食物的需求。

　　饮食障碍、不健康的饮食习惯和不良的身体形象等问题可能会出现在所有年龄和体型的男性和女性身上。如果你认为你在与暴食症斗争，或者因为对食物或身材的担忧而感到有负担，你可以寻求专业人士的帮助。

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