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自我破坏行为背后隐藏着什么
发布时间:2022/9/7  阅读次数:504  字体大小: 【】 【】【

  心理学家理解一种行为的最常见的策略之一是进行功能分析,也就是我们观察一个行为时要找出它的功能或目的是什么。因为我们不是随机行事——我们的行为和习惯的存在是有原因的。


  自我破坏行为的奇怪之处在于:不管我们知道它们多有破坏性,或者我们多么想停止,它们仍然有一个特定的功能——通常是帮助我们避免面对我们的恐惧。

  阻碍我们发展的四种最常见的限制性信念是:害怕失败,害怕被嘲笑,害怕不确定,害怕成功。

  我们本能地避开让我们害怕的东西——这通常是适应性的。但我们回避恐惧的时间越长,我们就越不去做那些能让我们顺利发展的事情。

  所以,尽管恐惧回避在历史上一直是我们物种的适应性,但对现代的许多人来说,它已经变成了不适应。如果我们想要发展,我们必须通过功能分析来了解隐藏在自我破坏行为背后的恐惧。

拖延症

  你越忙,你就越有成绩,对吧?花几个小时处理垃圾邮件,或是把手头项目放在一边去尝试想出来的很多新花样。要完成的任务就拖延了。

  认为拖延症是你的问题?再想想。

  对拖延症进行功能性分析可能会很有趣。许多慢性拖延症患者在最后期限前都能完成任务。

  真正的问题是:拖延能帮你避免什么?对于许多人来说,如果你从不完成任务,你就永远不会冒失败或成功的风险。

完美主义和冒名顶替综合症

  完美主义和冒名顶替综合症是一枚硬币的两面——感觉自己“还”不够好。你没有准备好。你是不合格的。最好等到你学得更多或感觉更自信再说。

  你写书写了很久,但仍然不愿出版?你考虑或修改那个项目有多长时间了,但仍然没有发布?你思考每一个可能的场景和创造“完美”的计划有多久了,但仍然没有走出从想法到执行的那一步?

  你阅读了很多提高效率的“技巧”的自助书,但效率不是你的问题。恐惧才是。

  恐惧在暗地里说:只要你不主动出击,你就不会冒被嘲笑或失败的风险。

安于现状

  大多数人宁愿选择导致可预见痛苦的道路,也不愿选择能够提供更好生活机会的道路。人类是习惯的动物。我们倾向于我们可以预期的东西。不确定性是可怕的。

  所以我们选择阻力最小的路径。我们把梦想和抱负锁在一个盒子里,然后扔掉钥匙。我们接受了一份很糟糕但有稳定收入的工作。我们痛苦地度过了职业生涯,期待着退休的那一天,这样我们就可以“最终享受生活”。

  我们牺牲了职业生涯的痛苦生活来享受最后的晚年,因为另一种选择是冒险进入未知的恐惧。

  背后的恐惧:只要你呆在自己的舒适区,你就不会有不确定性。

总结
  现在你知道了每一种恐惧会如何伪装自己,以及我们为什么自我破坏。接下来就是克服它们。
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