内疚是内心一种强烈的错误感或对行为的悔恨感，它是一种重要且有益的情绪。内疚感有助于修复人际关系并激发他人的亲社会行为。但是，有些人会对自己实际上并不“坏”的行为感到内疚，甚至这种内疚感有时会妨碍他们的利益，我称这种情况为“假性内疚”。

　　假性内疚，也可以称为神经症性内疚，它的感觉与真正的内疚感相同，但其根源不同。假性内疚并不是一个人做了不当行为，而是他的某种限制、界限或偏差导致了这种感觉。

什么是假性内疚？

　　真正内疚的本质是主动的。它让我们从道德上反思我们所做的行为，并希望能够弥补。例如，承认错误，为自己的行为道歉，或者改变我们的方式，这样我们就不会再犯同样的错误。真正内疚的根本目的是促进转变，也就是说，我们需要接受内疚感并做出积极的改变。

　　假性内疚则起到相反的作用。例如，一个人曾多次借钱给某个亲戚，后来他跟这个亲戚约定，如果继续赌博，他就不再借钱。设定了这样的界限，他感到内疚，但这种内疚来自于一个健康的界限。如果这个人陷入了假性内疚，这实际上会强化消极行为。在这方面，重要的是要觉察到内疚感来自健康的边界设定，我们要坚持这个界限，不要因假性内疚而损害自己的利益。

为什么我们会感到假性内疚？

　　人类行为的核心是社会互动和归属感。我们受到他人的影响，自然会关心他们的意见。设定限制和界限、对别人说不，包括改变我们自己的行为都是新的变化，而新的变化就会带来不确定性。尽管生命充满了不确定性，但我们更希望它是可预测的。我们可能安于不适或不健康的习惯中，而改变这些习惯很困难并且可能导致假性内疚。此外，如果这个过程涉及到其他人，我们也会关心他们的观点。我们不希望别人因为我们的改变而对我们不满、受到伤害或者看不起我们。

应对假性内疚

　　自我反思的首要问题是内疚感的本质。我做了什么不合适的事吗？我是否故意欺骗或伤害了某人？如果这些问题的答案是否定的，我们很可能是假性内疚。接下来反思的问题可能是我正在改变什么行为，或者我设置了什么边界？这可以帮助我们理解内疚的本质。作为人类，我们对自己的行为比对自己的感受有更多的控制力。因此，重要的是要评估与我们的假性内疚相关的行为，并确保我们不会助长这些行为。也许我们难免有假性内疚，但对我们感受到的内疚类型有更深入的了解会给我们更多的支持和控制。