一般焦虑会表现为：双手颤抖、思绪纷乱、心跳加速或胸闷。但有时它会以易怒的形式表现出来：易激惹、计划被干扰时过度反应、对周围人发脾气。

　　一些人对于自己这样的过度反应会有挫败感，想知道为什么自己如此容易发怒。他们可能没有注意到这些爆发是隐藏的焦虑的表达。在这种情况下，试图控制愤怒但没有理解背后的焦虑，无异于扬汤止沸。

恐惧被重新包装为挫败和愤怒

　　弗洛伊德指出，焦虑是一种信号——一种感觉某事令人恐惧、不安全或不确定的内部警报，我们面临无助或受到攻击的风险。但这个信号有时会被置换。我们可能把恐惧或脆弱的原始感觉替换成了挫折和愤怒。易怒可能是我们的大脑试图将我们感到无能为力的事物转变为我们可以控制、推开或对抗的事物。

　　将极度恐惧转化为愤怒往往是无意识的。我们的身体会做出反应，防御机制被激活，愤怒随之而来，可能是因为相比无助感，愤怒会让我们感觉自己更强大、更安全或更容易控制。这样看来，我们的易怒可能具有防御作用，因为它帮助我们逃避焦虑中蕴含的恐惧。在我们强烈的愤怒之下可能隐藏着更脆弱的东西，一种还没有足够的空间或安全感让我们去充分体验的情感状态。

这种模式从何而来

　　我们应对压力和恐惧的方式是由我们早期的关系和情感环境塑造的，这种影响会延续到成年。如果我们在童年了解到脆弱会导致被拒绝或混乱，我们可能无意识地发展出一些自我保护的策略，比如将恐惧转化为愤怒。

　　如果一个孩子感到焦虑，但照顾者不能容忍或安抚他的情绪，孩子可能会把焦虑、恐惧转为愤怒来得到照顾者的注意或获取控制感。在一些家庭中，愤怒比流泪更容易被接受，或者更有效。在另一些家庭中，弱小和害怕不被接受，愤怒可以让自己显得强大。换句话说，在这些情况下愤怒是生存下来所必要的。

　　这些模式通常会持续到成年。在压力时刻，焦虑和恐惧的自我部分可能仍然存在，但被更活跃、更具防御性的愤怒部分所掩盖。当焦虑被触发时，易怒成为明面上的表达方式。

愤怒是需求的伪装

　　恐惧是焦虑的核心情绪，但它通常与更深层次的情感需求相关联，并且更进一步的有对这些需求无法满足的恐惧：对安全、认可、联系、自主或理解的渴望。当这些需求没有得到满足时，它们并不会消失，而是可能以挫败感、批评或不耐烦的形式重新浮现。

　　这是易怒常常在人际关系中出现的一个原因，在尖锐的语气或退缩背后，通常隐藏着某种柔弱的东西：害怕失望、渴望被看见，或是被误解的痛苦。

　　心理治疗可以帮助追踪情绪信号的起源，并帮助你理解这种易怒试图传达的信息。

　　在许多情况下，人们寻求心理治疗是为了管理自己的过度反应或易怒。愤怒管理技能虽然可以提供一些帮助，但往往治标不治本。需要学习调节情绪的技能，但这并不是最终目的。

　　首先需要理解为什么这种情绪会出现。可以问一问，这种愤怒在保护什么？背后有哪些焦虑或未满足的需求？也许最重要的是：我是何时何地学会了愤怒比表达恐惧、悲伤或受伤更安全？

　　心理治疗帮助人们觉察到他们的模式，并将他们的情感理解为对生活经历的有意义的应对，而不是一系列问题。

　　治疗师用好奇而不是评判来面对来访者的易怒，帮助你触碰那些引发情绪反应的焦虑或受伤的部分。随着时间的推移，之前瞬间爆发的触发点可能会开始软化，因为其背后的内在压力变得清晰、能被感知和表达。

　　这种治疗工作并不是要消除愤怒。愤怒是一种有效且有用的人类情感，就象任何其他情感一样。治疗目标是更好地了解自己，为之前无处可去的潜在情感腾出空间。在这个过程中，情绪反应的紧迫感通常会降低。在感受和行动、刺激和反应之间创造了一个新的空间。正如存在主义治疗师所指出的，我们的自由就存在于这个空间中，在这里我们有选择的余地。

　　易怒这种症状是内心冲突、依恋经历和情感需求的有意义的表达。治疗可以帮助你放慢速度，倾听内心，并以同情和清晰的视角看待自己的情感。曾经感觉混乱或压倒性的东西开始变得有意义。真正的改变也正是从这里开始。