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抑郁有某种目的吗?
发布时间:2024/2/18  阅读次数:59  字体大小: 【】 【】【

  如果你曾经抑郁过,你就会知道它有多痛苦。很难想象情绪低落、动力不足、无价值感和其他负面症状会带来什么好处。


  将情绪低落视为“病态”,这表明抑郁只是一个问题,就象流感一样。从这个角度来看,抑郁并不比流感更有意义。

  但我们可以先把抑郁症这个心理障碍的标签放下,而提出一个耐人寻味的问题:我们可以从抑郁中学到什么?

  这并不是说每一次抑郁发作都和存在主义议题相关,或者有心理或行为上的根源。有些抑郁是其他疾病、药物或未知生理原因的结果。但当你陷入抑郁时,也许有必要问问它可能意味着什么。一些证据表明,抑郁可能也是有目的的。

生活失去平衡

  工作和娱乐相结合才是感觉最好的。只工作不娱乐会导致高度压力和长期紧绷;只玩乐而不工作会让你随波逐流,缺乏目标感。

  许多研究表明,愉悦的娱乐活动和重要的工作可以有力地缓解抑郁——至少与抗抑郁药物一样有效,而且通常能预防未来的抑郁。这些研究结果强调,抑郁有时是一个信号,表明你需要在生活中做更多有意义的事情以及适当的平衡。

  评估一下你的生活是否有足够的娱乐和成就。如果缺少其中一项,就要开始增加这方面的活动。

有些东西不起作用

  进化心理学家提出,抑郁可能是由进化力量选择和塑造的,因为它提供了特定的适应功能,可能的功能包括“保存能量、摆脱无法实现的目标、表示顺服、寻求资源、促进分析性思维”。在进化框架中,抑郁通常并不是表示某种东西坏掉了,而是一种适应正在发挥进化功能的迹象,就象疼痛表明痛觉系统完好一样。

  你可以强迫自己去容忍那些不适合你的事情——糟糕的工作、吸血的关系、有毒的信念——直到你无法忍受为止。抑郁可能是出现问题的明确信号。解决症状而忽视其根源最多只能是暂时的补救措施,就象脱水引起的头痛服用阿司匹林一样。

  尽管当时感觉很糟糕,但抑郁可以起到重要的保护作用,就象护栏可以阻止你坠落。当你走错路时,情感上的痛苦会迫使你改变方向。

  请注意有什么事情似乎让你失去活力,比如某些人或某些活动。问问自己这方面是否需要改变。

一个你面临的复杂社会问题

  有人指出,抑郁往往是由于你所面对的复杂社会问题而产生的,这些问题需要留出精力和时间进行反省。根据分析性反思假说,社会问题可能会给我们的祖先带来严重甚至致命的后果。生存需要成为群体的一部分,被排除在群体之外可能会导致饥饿或死亡。

  心理学家史蒂夫·霍伦认为,抑郁可能会将能量引导到大脑,“让你保持头脑清醒,思考一个复杂的社会问题”,以便解决它。对于大多数抑郁症患者来说,这种沉思的过程是很熟悉的。霍伦认为,心理治疗可以帮助人们更仔细、更系统地思考他们面临的问题,从而解决问题,进而从抑郁中恢复过来。

  问问自己是否正在处理一个需要仔细考虑的复杂问题。可以寻找你信任的人(例如亲人或治疗师)来帮助你思考。

更多的生活需要你去体验

  抑郁也可能是一个信号,表明生活对你来说还有更多。也许你情绪低落是你深感孤独或无聊的信号。例如,许多成年人在中年时抬头一看,惊讶地发现自己基本上没有朋友;他们太忙,以至于他们的关系一一疏远。还有些人则搁置了他们一生的梦想。

  作家兼治疗师詹姆斯·霍利斯认为,抑郁症(尤其是中年抑郁症)通常是来自我们内心最深处的呼唤,要求我们对生活方式做出重大改变。他在《寻找人生后半段的意义》一书中写道:“我们的任务是问问心灵想要什么,而不是父母想要什么,……不是社会想要什么。这种召唤是一个人内心深处的回应,需要冒险给予灵魂它一直想要的东西——一段更广阔的旅程。”

  霍利斯认为,抑郁症带来的死亡感同样可能是新事物的征兆,也许类似于分娩的阵痛。他写道:“我们常常将抑郁视为一个严峻的黑暗预兆,告诉我们某些事情正在消亡,已经走到尽头,已经结束,但它实际上是在宣告一些新的、更大的、发展性的、希望在我们的生活中发挥更大作用的事物。”

  我们需要倾听生活的召唤。每天花一些时间静坐,调整呼吸。将意识调整到被忙碌和喧嚣淹没的内心部分。

  只有你自己才能决定你的抑郁意味着什么。也许这是某些大脑区域或神经递质系统活动过多或过少的结果。或者这可能是一个迹象,表明你在生活中需要更多(或更少)的东西,或者它是来教会你一些重要的东西。

  无论如何,当你抑郁时,需要更深入地审视自己。无论症状的来源或含义是什么,仔细聆听你的身体、思想和灵魂中发生的事情都会对你有帮助。
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