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高功能抑郁症
发布时间:2022/7/6  阅读次数:564  字体大小: 【】 【】【

  大多数人对“抑郁”这个词的印象是孤独、绝望、沮丧、凄凉。我们可能会想,“那个可怜的人怎么了?”


  然而,还有另一种情况,从表面上看,一些抑郁的人似乎过着忙碌而充实的生活,在他们的社交媒体上,你会看到他们微笑的自拍和美好的家庭。他们功能良好,没人会把抑郁和他们联系起来。

  高功能抑郁症,也被称为心境恶劣,很难被发现。它看起来不象典型的抑郁症。与严重、使人衰弱、有时间限制的重度抑郁不同,高功能抑郁症是程度较轻、慢性的,没有明确的触发因素。但它一样会让人感到抓狂。

悲伤和抑郁

  悲伤是一种纯粹的感觉,经常来自一个明确的诱发事件。我们因丧失而悲伤,失去朋友,或感到被别人拒绝,我们哭泣或哀悼,因为这种感觉是合适的。

  通过这种方式,悲伤可以得到缓解,甚至可以享受,一些美丽的诗、歌曲和文学作品可以被认为是对悲伤的颂歌。它们让我们释然,因为它们证实了我们的悲伤,我们不再孤单。

  而抑郁却无法提供这样的缓解。与悲伤不同,抑郁通常是对不想要的感觉的一种防御。英文“抑郁”的词根是“压抑”,是压制、否定或抑制。不想要的感觉经常是许多抑郁症状的原因。

高功能抑郁

  虽然这不是一个临床术语,但高功能抑郁并不是由悲惨事件或命运的改变引起的。通常你对它的来源或原因一无所知。

  如果你与高功能抑郁症作斗争,你仍然要去工作、见朋友、参加活动。但是却一直伴随着沉重感,无论走到哪里,你都有一种疲惫的感觉。你感到被重担压得喘不过气来。当你想到未来的时候,你会觉得自己没有什么可期待的。

  高功能抑郁是慢性的、长期的,感觉总是在那里,就象晴朗的蓝天上的一朵乌云。云的实质是一种连你自己都无法理解的黑暗。

高功能抑郁症的原因

  高功能抑郁症的三个最常见原因是:

创伤:许多童年创伤都没有得到处理。患有高功能抑郁症的人很少有时间思考他们的过去。他们不断前进,极力回避那些可能会让自己注意到未愈合的情感创伤的记忆或事件。

代际抑郁:有时,抑郁是一个家庭DNA的一部分。在研究家庭的社会/情感历史时,人们往往会发现几代人的抑郁症,那些亲属要么用药物进行自我治疗,要么一生都忍受着不稳定的情绪。

未解决的挫折:通常,高功能抑郁症患者过着令人沮丧的生活。他们回避直接处理情感问题,更喜欢专注于任务。他们积累了挥之不去的挫折、怨恨和失望,这些情绪会消耗他们的能量。

解决高功能抑郁症的三种方法

自我照顾:患有高功能抑郁症的人通常生活在一种自我忽视的状态中。即使他们保持良好的身体状况,他们也忽视了自己的情感生活。团体治疗能有效地打破他们的情感孤立,作为团体成员他们要学会把他们的需求用语言表达出来,并治愈情感创伤。

创造性表达:艺术、音乐和舞蹈是消除高功能抑郁症最有效的工具。选择一项让你感到纯粹快乐的活动,做你喜欢的事情。你很有可能释放出被平凡、重复的日常琐事所困住的能量和激情。

药物治疗:如果你已经尝试了自然疗法,如改变饮食、锻炼、日常生活、职业等,高功能抑郁症仍然困扰着你,那么可以考虑药物治疗。有些抑郁是纯化学的,需要化学干预。作为一名治疗师,药物治疗是我最后才考虑的措施,但通常,它可以打开一扇似乎被永远关闭的门。
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