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一种被忽视的抑郁症状
发布时间:2023/11/26  阅读次数:105  字体大小: 【】 【】【

  过度内疚是一种经常被忽视的抑郁症症状。在治疗过程中人们很少主动提及这一症状。内疚感也伴随着羞耻感,这导致人们想把它隐藏起来。然而,过度内疚是抑郁症的一种常见症状。它具有隐蔽性。轻微时,它可能表现为有点敏感。严重的话,它会导致一个人产生“毁灭妄想”,这种情况通常与自杀念头有关。抑郁和内疚会让人相信他们该死,相信自己已经把生活毁到了无法挽回的地步,或者没有他们别人会过得更好。


  我们先来看看什么是内疚感。内疚是一种亲社会的情感,当我们伤害了他人或违背了我们的道德准则时就会产生这种感觉。它的作用是帮助我们按自己的价值观生活。

  但抑郁症可以把这种健康的情绪扭曲成完全不同的东西。抑郁症的内疚不是积极的反思,而是痛苦的反刍。它的关注点很广泛,让人在脑海中回溯几十年前做过的可能错误的行为,一遍又一遍地重播故事。抑郁的内疚可以因任何事情产生,包括许多不违反我们道德准则的事情。它会让人在没有理由的情况下感到内疚。抑郁甚至会扭曲我们的认知,让我们对自己无法控制的事情感到有责任。

  因为我们记得最清楚的是我们最关注的东西,那些抑郁症患者经常会说他们的记忆中只有他们所犯的所有错误。一个人一生中的许多成功和弥补行为可能会被一扫而空,不被记住。

  虽然健康的内疚感会驱使我们做出积极的改变,但抑郁的内疚感往往会导致退缩和隔离。在极端情况下,一个人可能会采取行动来惩罚自己,比如吝啬于自我照顾或满足自己的日常需求。这跟健康内疚的目的完全不同,相反,这种情况下的冲动会让我们偏离自己的价值观。

我们能做些什么

  应对过度内疚有很多策略。自我同情是一个很好的开始。虽然有这种症状的人可能不认为自己值得同情,但通过解释这种症状在抑郁症中的普遍性,可以慢慢地培养少量的自我同情,就有可能会改变生活。这就是聚焦同情和自我同情的治疗方法。

  挑战一个人的思维也会有帮助。在认知行为疗法中,引导发现等过程可以提供一个空间,让人们可以与治疗师一起探索他们所感受到的不满。然后,治疗师可以帮助患者挑战那些可能被抑郁症蒙蔽的观点。

  最后,通过接受承诺疗法澄清价值观,可以在患者错误地指责自己违背了道德准则时进行探索。接受承诺疗法也可以改变一个人反刍想法的行为,为摆脱这种循环提供一种工具。

总结

  虽然过度内疚是抑郁症的一种痛苦和隐蔽的症状,但它是可以改变的。通过心理治疗和练习,我们可以学会善待自己,专注于重要的事情,并挑战这些无益的想法。
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