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减肥不成功的3个原因
发布时间:2020-2-13  阅读次数:277  字体大小: 【】 【】【
1.看待自己的方式。

  减肥的第一个障碍可能恰恰是你减肥的原因。当你照镜子时,镜子里的人可能是问题所在。他可能在身体上或道德上某种程度缺乏吸引力或令人反感。如果是在道德方面,那就很匹配他令人鄙视的外貌,他需要做一些改变,成为值得接纳和被热情对待的人。

  如果没有吸引力是身体上的,他将不得不接受自己无法改变的事情,而改变自己可以改变的事情。在这种情况下,他只需要有关运动和卡路里的知识,因为他想减肥是为了对自己外貌有好的感觉。

  对于大多数尝试减肥的人来说,以我作为心理学家的经验(与营养学家或其他人遇到的情况可能相反),问题不在于镜子里的人,而是看镜子的人。这个观察者对镜子里的人充满了憎恨。他脑海中夸大了每一个瑕疵,每一个不如意的地方都是抽打他的鞭子。

  关于卡路里的摄入和消耗的信息都不会导致体重减轻,因为再怎么改善也不能满足他对自己鄙视的欲望。而且,会适得其反。

  当一个人被鄙视时,只要他知道自己的位置,差不多就可以容忍。但是,当镜子里的恶棍试图为自己辩护时,当这个成事不足的人想领导一个项目时,当这个怪物穿上一件漂亮的衬衫并想接近一个他暗恋的人时,那么,不论是出自谴责还是担心,我们会蛮横地将他放回他被鄙视的位置。当你讨厌在镜子中看到的那个人时,任何想使自己看起来更好的尝试都会加剧并激化你对他的憎恨。他的潜台词是这个人配不上追求更好。

  此外,在你鄙视的指导下,他不想减肥。他就象一个运动员或演员,教练一直在威逼他追求卓越。如果他成功了,获得荣誉的是教练,更糟糕的是,还声称是威逼才导致他成功的。在恶毒的不满气氛下减肥还会让你觉得自己是在屈从而不是在塑身。

  同样,如果他只在盯紧自己时才节制饮食,每当他放松警惕时,他都会大吃大喝。如果他一直盯着自己,他会减掉体重,但会感到痛苦——代价太高;如果他时不时地开小差,他减掉的体重又会回来。

  在考虑减轻体重之前,你应该喜欢自己。你应该以慈爱的父母或好朋友看待一个有缺陷的人的方式,在镜子中看着这个胖子,换句话说,就是他们看待一个喜欢的人的方式。

  你可以告诉自己,如果我们不满意自己的外表,如果不满意自己的缺点和肥胖,也许我们可以为此做些事情。如果你不知道如何喜欢和珍视自己,一个治疗师可以引导你表现出对自己的珍爱。然后,就象慈爱的父母和好奇的孩子一起做课外活动那样来减肥,而不必象暴虐的父母和沮丧的孩子那样,孩子要做得足够好来得到父母的爱。

2.你对自己外表的信念。

  通常,对镜子里的人的憎恨会导致扭曲的反应,其罪魁祸首是否认和奉承。如果你有一个不漂亮的孩子,那么可以帮助孩子看待自己现实的身体,或者可以通过否认或奉承来缓解他的失望,而不可避免地要在将来面对失望。

  有多少男人被告知他很帅,有多少女人被告知她很漂亮,而他们却没有做好被打击的准备?当你告诉自己很漂亮时,效果是一样的。当某人在网上发布自拍照并且朋友评论他多么漂亮或帅气时,我总是想知道这些朋友是否在试图支持他的自我,还是通过评价的眼光来看他。布拉德·皮特(Brad Pitt)需要朋友们告诉他他很帅吗?

  鄙视轻蔑的对立面并不是奉承,这使你一直对外表耿耿于怀。蔑视的真正反面是现实的评估,这使你从外表的纠结中摆脱出来。“积极的身体意象”是一件好事,“我喜欢我的身体,因为这是我本身,我与他人连接的地方,我的生理愉悦的源泉,以及我的志向的载体。”但是“我和另一个人一样美丽”,这个信念则意味着如果不美丽那就太可怕了。

  心理咨询中与不评价你的咨询师交流可以很有帮助,你可以以真实的自我和他相处,而不是象在参加选美大赛。

3.你不能减肥,因为要保持特别。

  减肥要求你以能量守恒定律来调整自己。我们被自然法则束缚,我们可以想象超越自然法则。我们讨厌人生苦短,想象自己永远活着,或者一些事情永远不会到来,因为我们拒绝放弃这样的信念:我们的一小时超过60分钟。我们相信我们可以吃饼干,而不会在我们的能量摄入里计入它的卡路里。要减肥,我们必须接受这样的事实,我们的身体是客观存在的物理实体,而不是天使。

  心理治疗可以提供帮助,但是治疗师需要有很好的界限,需要坚持不懈地准时开始和停止每次治疗,使用治疗的约束来帮助你与其他存在的约束实现和解。
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