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如何克服冒名顶替综合症
发布时间:2018-10-10  阅读次数:70  字体大小: 【】 【】【

  我们都处于这种状况。


  也许你站在一个都是你所敬仰的人的房间里,认为你自己是房间里唯一不配在那里的人。或者你认为你配不上你刚接受的那么好的新工作机会。也许你担心,与你的朋友相比,在社交方面你没有那么“酷”、“有吸引力”、“适合”或其他一些形容词。

  我们都在这种情况下。我们在某些时候都有冒名顶替综合症的感觉。

  从本质上讲,冒名顶替综合症发生在我们对自己的知识、技能和能力或自我效能的信念低于我们周围人看到的情况。你认为自己是冒名顶替者,因为你的能力与其他人的能力不相符。但事实是,如果其他人不相信你应该在那里,你就不会被邀请加入那个团体。(除非你真的在弄虚作假,在这种情况下,我们无法真正帮助你。)

  但是,如果你只是觉得你在冒充 - 如果你觉得你不配在那里 - 那么问题的核心在于你对自己的信念低于其他人对你的看法。但是他们因为某种原因对你有积极的看法,而这个原因你忘了。

  因此,克服冒名顶替综合症的最佳行为之一是帮助你记住这个原因。它被称为“反映最好自我的练习”。它来自Robert Quinn,Jane Dutton,Gretchen Spreitzer和Laura Morgan Roberts的研究。在这个练习中,你选择了大约十几个朋友、同学、同事或者合适的人来引发冒名顶替综合症的情况。然后让那些人告诉你关于那些你处于“最好的自我”时候的情况。它可以写成一个故事,会谈记录,或任何其他方法,让你捕捉他们的记忆。但一定要捕捉到它们。

  收集到的他人的回复让你能够发现你的真正优势所在,但更重要的是,当你感觉到冒名顶替综合征在你的脑海中浮现时,它们会为你自己重播一个亮点,只需重新阅读故事或重播访谈。

  正如之前所写,当认为自己低于房间里的其他人时,就会发生冒名顶替综合症。因此,克服它的最佳方法是调查房间里的人,并让他们提醒你为什么你会被邀请到那里。

  相信你和周围的人一样优秀,他们已经相信是这样的。
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