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可以减少社交焦虑的食物

发布时间：2018/5/23 阅读次数：1596 字体大小: 【小】【中】【大】

　　一项新的研究发现，吃更多发酵食物的人的社交焦虑程度较低。在高度神经质人群中，这种好处尤为明显。神经质的人容易焦虑。

　　西方饮食中常见的发酵食物包括牛奶、奶酪、酸奶和面包。它们通常含有益生菌，这可能是益处的来源。发酵食品中的益生菌可能有利于改变肠道环境，肠道内的变化反过来影响社交焦虑。肠道中的微生物会影响你的思维。

　　该研究调查了大约700名成年人，追踪他们一个月以来吃了什么。研究人员控制参与者做多少运动，以及他们吃的食物。

　　主要发现是，吃更多发酵食品的人社交焦虑程度减少，但这会受神经质程度的限定。在高度神经质的人中最为明显。

　　该研究还发现，人们做的运动越多，他们的社交焦虑就越低。

　　研究人员正在计划一项实验来支持这项调查的结果。

　　然而，如果我们依赖在我们之前出现的动物模型和在其他焦虑和抑郁研究中的人体实验，那么似乎确实存在致病机制。

　　假设在实验后续研究中发现类似的结果，表明可以将更传统的疗法（如药物治疗，心理治疗或两者结合）与发酵食物 - 饮食改变 - 以及锻炼结合起来。如果他们经常食用含有益生菌的发酵食品，那些容易焦虑的人的社交焦虑就会减少。

　　这些初步结果强调通过低风险的营养干预可以缓解社交焦虑的可能性，尽管需要进一步研究以确定增加益生菌摄取是否直接导致社交焦虑减少。

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