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焦虑和高血压
发布时间:2018-2-26  阅读次数:438  字体大小: 【】 【】【

  作为一名心理学家,我对焦虑和高血压之间的关系很感兴趣。这两种症状哪个是引发另一个的原因?治疗其中一个对另一个有帮助吗?


焦虑会导致高血压吗?

  答案很复杂。焦虑不会导致长期的高血压。但是焦虑情绪会引起血压急剧上升。如果这些暂时性血压高峰频繁发生,比如每天都会,就会像慢性高血压一样,对血管、心脏和肾脏造成损害。

  也就是说,虽然焦虑不会导致血压的长期升高,但焦虑会造成暂时的血压升高。如果血压高峰频繁或反复发生,它们会像慢性高血压一样对血管、心脏和肾脏造成损害。所以即使焦虑不会导致慢性高血压,也会引起类似的健康问题。

  由于抗抑郁药有镇静的副作用,医生可能开出抗抑郁药来降低焦虑。不幸的是,这些被称为血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs)的药物可能让血压上升。

  还需要考虑到第三种情况即睡眠不足的现象,焦虑可能会导致你因为担忧而失眠,或者在睡眠中也始终处于焦虑状态。如果是这样,当你躺在床上时,本来应该在睡眠中让身体从白天的活动和思考恢复过来,但由于焦虑你身体的压力反应被激活,整夜的压力反应会导致你的身体释放出皮质醇和肾上腺素,这两种化学物质会引起血压升高。

  如果你遇到太多焦虑,出于健康原因,最好采取措施减少焦虑。

高血压是否会引起焦虑?

  可能不是直接的。同时,担心高血压对身体造成影响绝对会引起焦虑。

  高血压不会立即产生可见的或疼痛的症状。这就是为什么大多数人不知道他们的血压过高,除非在健康检查中发现。难点在于高血压可能导致潜在的致命后果,如动脉粥样硬化、中风或心脏病。

治疗一个能对另一个有帮助吗?

  一类焦虑药物(如SNRI的抗抑郁药物)可以让血压升高。另外,曾经是治疗焦虑的苯二氮卓类药物(安定等)具有高度的成瘾性。成瘾后也会让患者对成瘾产生焦虑。总体来说,要小心。

  至于高血压治疗,一些人会将焦虑列为其中一些药物可能的副作用之一。

  高血压的非药物治疗往往和降低焦虑是相同的治疗。因此,下面的高血压治疗的方法与你可以做的降低过度焦虑的方法非常相似。

  这些方法如下:

瑜伽。现在有很多关于瑜伽作为降低焦虑的治疗方法的研究。
锻炼
性爱
阳光,户外和自然环境
针灸
按摩
生物反馈
限制饮酒
改掉担忧的习惯。使用思想替代,即用可视化的积极场景替换担忧的想法。不需要解决你的问题,只要看到你觉得放松的任何情况,例如和孩子一起玩耍,在海滩上漂浮在水中,躺在阳光下,坐在盛开着五颜六色鲜花的花园里等等。
睡觉。当心服用催眠药,有太多潜在的负面影响。
打坐。每天用15-20分钟将你的大脑放在阿尔法节奏上。
使用浮筒。宁静浮动看起来至少能暂时减少焦虑并降低血压。
问题解决。单一最好的减压剂是找到你面临的困境的解决方案。
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