我们做青岛专业的心理咨询机构 欢迎光临青岛专业的心理咨询机构——八极青岛心理咨询
预约电话:13206450119
当前位置:首页 > 心理咨询常识 > 详细内容
在心理治疗中感觉耗竭
发布时间:2019-12-19  阅读次数:357  字体大小: 【】 【】【

  很多人都知道心理治疗的重要性。但没有人谈论它会让人多么的疲惫和混乱。


  治疗不适合心脏不好的人。这个过程可能会令人发疯,感觉就象你正处于自己的心灵风暴之中,没有出路。

  在我自己的治疗中感觉就是这样,我变得非常沮丧和烦恼,以至于我迫切希望有人告诉我如何解决它,以便我继续前进。我想要快速恢复。

  我甚至停止了治疗,因为我无法应付所有的麻烦。我不得不提醒自己,可以休息一下。这并不是说我要退出或放弃。

  当你寻求缓解时,治疗可能会非常困难。人类喜欢明确的答案,我们经常去治疗中寻找那些答案。当治疗师不提供答案时,会让我们感到迷茫和失控。

  事实是,答案就在你内心,治疗师会帮助你找到答案。治疗通常是去探索自己,并试图通过体验找到问题的答案。治疗师可以提供某些工具来帮助人们,但这些工具只是创可贴。治疗师可以告诉你如何呼吸,需要多少小时的睡眠,以及你母亲在侵犯你的界限时对她说些什么。但是,除非你自己可以采取行动,否则每周都会继续进行相同的对话。

  你的治疗师将为学习过程留出空间。你可以在安全的治疗室中体验。

  治疗师可以告诉你一些研究结果,推荐书籍和工具,他们可能没有所有的答案。

  但是,当治疗变得耗竭时,重要的是要注意耗竭的迹象,或者和治疗师不是很好的匹配。很难判断你是因为害怕改变而终止治疗,还是想休息一下给自己充电。

  治疗有时会感到筋疲力尽,但也会感到自由和扩展。它将使你了解有关自己和周围人的更多信息。在你感到高兴之前,治疗可能会让你不舒服。

  如果治疗让你耗竭,你可能会注意到其中一些需要休息的症状:
你感觉一直被治疗师误解。
参加治疗总是会让你感到筋疲力尽。
感觉不到你正在朝着治疗目标努力。
经过相当长的时间后,你似乎对自己的了解没比之前多多少。
你总是害怕参加治疗。
你觉得需要一些空间在生活中真正实现改变。
你从这位治疗师那里有很多收获,但是现在你感觉需要一些新的东西。

  经过艰难的治疗后,有些恐惧或耗竭是正常的,但不会总这样。经常自己检查一下,并确保该治疗师或这种疗法对你有用。有很多不同的形式、治疗师和治疗方法,你不必固定在一个上面。

  如果你目前正在接受治疗或正在考虑治疗,要知道这将很艰难但值得努力。以下是一些可以最大程度地利用治疗的方法:
定期讨论你的目标。
当事情没有按照你希望或计划的方向发展时,请告诉你的治疗师。
有改变时可以引入新的目标。
在治疗外练习在治疗中学到的内容。
在治疗之间出现问题时做笔记。
询问你的治疗师你的进展以及他可能注意到的变化。
预约一个你可以真正专注于自己的治疗时段。
向你的治疗师索取治疗补充,例如书籍、工作表和视频。
对自己诚实。
练习在治疗中学到的东西。
八极青岛心理咨询
八极青岛心理咨询中心
地址:青岛市市北区辽阳西路227号
预约热线:13206450119     预约QQ:352728092