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心理治疗6点须知
发布时间:2019-4-12  阅读次数:587  字体大小: 【】 【】【

  当我们决定做心理咨询并找到一位心理咨询师之后,在第一次咨询面谈时,我们内心可能会混杂各种情感,期待、焦虑、恐惧、宽慰,它们会很快涌现,让我们难以确切地描述我们的感受。


  我应该说什么?我应该怎么开始?谁先说话?这些都是在面谈的前15分钟内会得到解答的问题。但是,我们可能还没有为咨询工作真正开始所发生的事情做好准备。因为不仅我们改变了,我们周围的一切也会改变,包括我们的朋友、我们的工作、我们的关系。

  大多数人没有意识到的是,心理治疗不仅会引发你内心世界的变化,还会扰动你的外在世界。并且没有简单的方法来让来访者为这种变化做准备,因为每个过程都是如此不同和富有个性化。但是,在开始心理治疗时,你可以期待会有不同的事情。在这里,我会与你分享其中的六个。

1,你可能会比以前看得“更多”和“更深入”。

  当你开始心理治疗时,你花了大约一个小时的时间来谈论自己,你的恐惧和焦虑。这可以打开深入挖掘你自己的空间,是什么让你成为今天的这个样子。如果你和你的治疗师建立了强大的联盟,那么你可能会建立长期的治疗关系。而且,在这种范式下:你参加心理治疗的次数越多,你就越能锻炼洞察力,这种能力在治疗结束后也会对你很有帮助。

2,你可能会发现自己比以前更频繁地陷入在你的思想中。

  一旦你开始治疗,你会对你的生活及其周围的一切变得更加反思。一个专业人士不断向你抛出开放性的问题,以激发你对自我的好奇心和自我意识。因此,你可以更多地考虑你的对话、你做出的选择以及你与他人建立的关系。因此,通过激活“思维大脑”你发现自己比以前更经常地陷入思考中。

3,你可能会抵制这种“新”版本的自己。

  许多人在开始治疗时并不期望与其他人的关系发生变化。可以这样想:我们花了很多年时间在行为、思考和感受方面用一种稳定的方式来“适应”某些关系问题。当我们开始治疗时,所有这些都会受到挑战。我们成长、变化、转变。毫无疑问,这将影响我们“适应”关系问题的方式。并且,这会迫使你身边的其他人适应你的新“形状”或抵制你正在改变的东西。

  了解这一点很重要,这样我们能够耐心地让别人适应我们自己的“新”版本,但是让别人适应你并不是你的责任,这取决于其他人的情感成熟度和智力。

4,你可能比以前更容易识别“有毒”或“有害”模式。

  毫不奇怪,我们对其他人的反应和行为方式主要是源于我们的原生家庭模式。当我们去治疗时,我们可以从我们的家族系统中识别出不健康的、有毒或有害的模式。而且,当我们命名它们时,我们可以进行积极的改变,使后代成为更健康的模式。

5,你可以发展更充实的情感词汇。

  命名你的情绪是任何治疗过程的基本目标之一。无论你参加什么样的心理治疗,或者你有什么样的治疗师,他们无疑会帮助你说出你的感受。而且,你做得越多,你的情绪词汇就越广泛。

6,结束时你可能有更多疑问而不是答案。

  当你深入了解自己的历史,以及什么把你塑造成为今天的样子时,你可能很快意识到比已有答案还要多的疑问。一些假设我们可能永远都无法完全证实。思考我们的生活史把我们塑造成今天的样子的方式,这是健康的。但是,要知道可能需要更长时间才能找到一些问题的答案。

  事实上,你已经用“为什么”和“怎样”这样的问题来质疑你的生活,这意味着你决心要更多地了解自己。这是迈向实际改变的第一步。
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