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自我哀悼是治愈的必要部分
发布时间:2021/11/28  阅读次数:946  字体大小: 【】 【】【

  罗伯特是我的一个来访者,50多岁,一直在处理早期的情感忽视和虐待,这导致了他的低自尊和长达十年的抑郁症。我们处理了他的愤怒、恐惧和厌恶。他很有勇气,在我的支持下,他探索每一种情绪:给它命名,确认它,从身体上感受它,并允许它在他的身体中流动。随着每一种核心情绪的起伏,罗伯特体验到了解脱、掌控和新发现的清晰。


  然而,对罗伯特来说,这个过程中最令人惊讶的部分是,随着体验到解脱、轻松和日益增长的信心的同时,自发地出现了深深的悲伤。在加速体验动力心理治疗中,我们称这种现象为自我哀悼。

  自我哀悼表明疗愈在起作用了。罗伯特充分感受到源于过去创伤的核心情感,对自己遭受的痛苦有了深刻的理解。与此同时,他对自己所经历的一切感到深深的悲伤。

  有些人把自我哀悼和自怜混为一谈。词典将自怜定义为“自我沉湎于自己的悲伤或不幸”。这不是自我哀悼的意思。自我哀悼的定义是“自我的悲伤,一种痛苦但解放的自我同情体验”,自怜与自我哀悼的定义形成了鲜明对比。

  处理核心情绪的方式,我们在加速体验动力心理治疗中需要一个对自己同情的立场。许多人做不到自我同情。当我第一次见到罗伯特时,他鄙视他内在的孩子。当我让他带着同情和接纳来靠近自己时,他说,我恨自己的这一部分,因为我很软弱,我责怪自己,我本该逃出来。

  我问他:“如果你的儿子被老师或某个亲戚虐待,你会责怪他吗?”
  他坚决地反驳道:“不!”
  “为什么不?”我问。
  “因为他是无辜的,只是一个无助的孩子。他应该被看到,被爱,被善待。”
  “没错,”我说,“你知道如何做一个好家长。你能把所有的爱和同情都倾注到曾经的那个小男孩身上吗?”

  然后,猛然间,他明白了。

  自我哀悼不仅是理解我们所经历的事情,而且是为了感受自己。我们的创伤带来的后果是巨大的。多年来的生活里,我们可能被我们不够好或不值得被爱的错误信念所影响。认为别人不可能接纳真实的我们,包括我们的缺点和一切,这会导致孤独和隔离感。通常关系也会不满意,因为我们缺乏对他人的信任。我们中的许多人从未享受过身体的愉悦,感受生命的活力和真实。

  作为一名治疗师,我一次又一次见证来访者处理情绪并从创伤中痊愈。他们恢复了真实的自我。这一过程的关键部分包括承认丧失和哀悼。

  罗伯特尴尬地用一只手捂住眼睛,泪水顺着他的脸颊淌下来。“我讨厌哭,”他说。我深深地钦佩这个男人,轻声地说道:“你的悲伤很美,它来自于你的力量。这是你对自己的爱,它的到来是件好事。”
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