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使用空椅子技术找到人生目标
发布时间:2023/11/19  阅读次数:105  字体大小: 【】 【】【

  你的人生目标或梦想是什么?这个问题听起来很简单,但实际上复杂得多。


  你的人生梦想是你自己的梦想,还是你父母的梦想,或者是你祖父母的梦想?还是社会给你的梦想?

  当我们在父母的教导和塑造下成长,与父母完全纠缠在一起的时候,我们如何学会区分父母给我们的梦想和我们自己的人生梦想呢?

  使用完形治疗的空椅子技术可以帮助我们探索自己的梦想是什么。空椅子技术旨在帮助人们探索和表达他们对一个想象的人或自己的某个方面的想法和感受。

使用空椅子技术来发现你的人生目标

  坐在椅子上,大声说出你的人生梦想是什么。当你描述你的人生梦想时,注意你身体上的感觉。大声描述这些感觉:你心中是否涌起了兴奋的感觉?还是感到喉咙发紧(或其他恐惧的身体感觉)?这些身体上的感觉是愉快的还是不愉快的?

  如果你的内心涌起了兴奋或其他愉悦的身体感觉,那么很有可能你在描述自己的人生梦想。

  如果你喉咙发紧或有其他不愉快的身体感觉,这可能是你在描述父母或其他人的梦想。扪心自问:你是在描述别人给你的梦想吗?

  如果你是在描述你父母或别人给你的梦想,那花点时间去觉察你的思想和身体的状态,然后继续谈论这个梦想。当你谈论完父母给你的梦想,觉察到你身体的感受时,给你坐的这个椅子起个名字,比如“父母给我的梦想”,然后拿来另一把椅子,把它放在第一把椅子旁边,围成一个圈。

  重复上述这个步骤,然后再给第二把椅子起个名字,比如“老师给我的梦想”。依次类推,还可以有“朋友给我的梦想”等等。

  根据你的情况,有多少不同的人给过你梦想,你就需要拿多少椅子。

  当你完成后,再拿一把椅子,放在圆圈中央,试着大声说出你自己的梦想。什么梦想让你心跳加速?什么梦想让你起鸡皮疙瘩?有没有什么“不可接受的”或“被禁止”的梦想让你兴奋?

  无条件地允许自己思考和表达。大声说出你意识到的任何事情,当你提到这些事情时,注意你身体的反应。这是真实的你吗?如果是,注意你身体的感觉。大声描述你身体的感觉是什么。

  然后,站起来看看所有的椅子,这是调解人的位置,是你最中立、最公正的部分。站在调解人的立场上,花点时间看看每一张椅子,想想每一张椅子上的人说了些什么。站姿获得的觉察可能是惊人的。

  你在高处看到你人生梦想的复杂性。空椅子技术是一种强大的方法,可以将父母对你生活的影响、朋友和熟人对你生活的影响以及你自己的独特性这三者看似密不可分的东西分离开来。

  当你追求别人给你的梦想时,你可能会发现自己经常很累,在工作时很煎熬。但是当你追求自己的人生目标时,你可能会发现你有大量的精力来致力于实现这个目标。你在工作的时间会很愉快。

  总有一天你会反思你未来的选择。你怎么决定都行。只要你能意识到这是你父母的梦想,你可以选择去追求父母的梦想,但如果你的梦想与父母的梦想不一样,你也要确保自己花时间去实现自己的梦想。

  你可能需要定期重新评估你的生活目标是什么,比如一年一次。随着时间的流逝,你的人生目标可能会改变。有时候,一场疾病或一次濒死体验能改变我们的生活。

  找到真正让你兴奋的东西,真实的、独特的你,而不是让你的父母、老师或朋友兴奋的东西。这对持久的幸福很重要。

  从几把空椅子开始,走在自我发现的道路上,发掘你的人生目标。
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