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健康关系的标志
发布时间:2021-1-3  阅读次数:103  字体大小: 【】 【】【

  网上有很多虐待或不健康关系的检查列表,但我意识到,它们对陷入糟糕关系的人的帮助是多么有限,而且它们会让事情变得更糟。


  不健康或虐待关系的清单可能会让事情变得更糟,因为:
1,它违反了神经学的原则:心理上的关注会把这些放大。
2,我们关注的东西比我们不关注的东西更重要,它违反了一个社会心理学原则,即我们越关注一个事物,我们可能会得到越多。
3,它违反了认知心理学的“确认偏误”原则,一旦人类大脑开始寻找某些东西——在这种情况下,是一种不健康或虐待关系的证据——它肯定会找到越来越多的证据,同时否认或忽视相反的证据。
4,它会发展出受害者认同,破坏目前和未来的关系,很可能会损害工作表现。
5,它会在伴侣之间挑起徒劳的争论,争论负面标签的有效性,比如虐待、不健康、自恋或边缘。这种标签让双方都感到受到了虐待。
6,有问题的清单无法改善关系的功能障碍,也无法暗示健康的关系是什么样的。它们让许多人感觉自己太糟糕了,无法摆脱糟糕的关系。那些经常查看这种清单的人,或者会心怀怨恨,或者会陷入屈辱,这使他们远离了自己的本性,延长了他们的痛苦。
7,不健康的关系清单是我们痛苦的来源:我们关注的是我们反对的东西,而不是我们寻求的东西。我们没有确定我们想要的,而是更确定我们不想要的。

  相反,我们需要的是健康关系的清单,它为伴侣提供了努力的目标,并在情况没有改善时做出健康的选择。

健康关系检查表

  健康关系中的伴侣表现出以下特质:
尊重。
善意。
情感。
关心彼此的幸福。
在危难、艰难、痛苦时表现出同情心。

  健康关系中的伴侣会鼓励以下行为:
个人成长(智力、精神、审美等层面)。
团结家人和朋友。

  健康关系中的伴侣分担以下方面:
积极的体验和艰难的情况。
支持。
负担。
资源。
责任。

  健康关系中的伴侣如何解决关系问题和生活问题:
专注于改进而不是责备。
作为战友,而不是对手。

  健康关系中的伴侣如何争吵:
要学习,而不是战胜。
不贬低或削弱彼此。

  健康关系中的伴侣认为对方:
有价值(重要,值得欣赏)。
平等。
自由地做自己。
能够就特定的需求进行安全的协商。
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