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在关系中感到不安全
发布时间:2020-9-27  阅读次数:58  字体大小: 【】 【】【

  你担心你们的关系会无缘无故地突然崩溃吗?怀疑你的伴侣出轨?紧张不安,等着另一只靴子落下来?不能在这段关系中感觉安稳和自在?


  这些都是你在关系中感到不安全的表现。这是一种可怕的感觉,尤其是当你不得不日复一日、月复一月地忍受它的时候。你甚至可能会考虑分手,只是为了结束这样的感受。

  但你真的很喜欢这个人,你想让这段关系继续下去。你该如何处理焦虑呢?

  当你在感情中感到不安全时,问自己以下4个问题:

1. 你在其他关系中也有这种感觉吗?

  如果你有过这样的经历,那就说明这种不安全感可能在你们相遇之前就已经存在了。你是否很难信任别人?

  如果你从小就学到了不相信别人,这不是你的错。复杂的因素是,难以信任别人的人有时会选择一个不值得信任的伴侣。他们在感情中一次又一次受挫。

  如果这是你的写照,那么你的情感安全测量仪可能在很早的时候就损坏了,不能正常工作。

  你可以治愈这种伤害,但可能需要心理治疗和时间。找一个富有同情心的心理咨询师,让他知道你想要探索重要他人让你失望的早年事件,以及这是如何影响你今天的人际关系的。

2. 你的感觉会因为你对自己的感觉而改变吗?

  如果你有时在你们的关系中感到非常舒服,而另一些时候发现自己感到不安全,这可能是由于自尊或自我价值的问题。

  低自尊会把人际关系变成对你价值的持续考验。当你感觉自己做得很好时,一切看起来都很好。但当你犯“错误”时,你会感到痛苦。你的错误可能是在你伴侣的朋友面前失礼,也可能是选择了你的伴侣不太喜欢的礼物。你觉得自己一直在试用期,失败总是近在眼前。任何人处在那种位置都会感到不安全。

  如果你觉得自己必须要达到标准,否则就有失去伴侣的风险,那么你很可能会把这种情况带入你们的关系中。无论你的伴侣是想让你有这样的感觉,还是想帮助你放松,只要你相信为了不失败你必须做一些特别的事情,你就会继续感到不安全。

  自我价值低往往会导致完美主义。通常需要心理治疗来消除这些态度。

3.你是否专注于改变你的伴侣?

  “我不合格”的反面是“我的伴侣不合格”。

  也许直到你的伴侣找到一份更好的工作,你才会放松。不再饭来张口。同意搬来和你一起住。

  如果你需要你的伴侣表现出某种特定的方式来放松关系,那么你已经和你的伴侣创造了一种赢—输的动力。这意味着你们都注定要失败。

  如果你的伴侣最终做了你想要的事情,他可能已经超出了他自己的舒适区。他可能会憎恨你,或者回到他以前的方式。如果他不做你想让他做的,你的怨恨和沮丧可能会影响你们关系的其他方面。

  在一段关系中,赢—输的心态会为你所担心的分手铺平道路。

  相反,问问自己:“如果我的伴侣做了某件事,我能得到什么?”然后挖掘你需求背后的原因。

  例如:如果我的伴侣搬来和我一起住,我会很高兴的。
  为什么?因为我们会更经常在一起。
  为什么这让我高兴?因为他不在的时候我很痛苦。
  为什么?因为我不喜欢独处。
  为什么?继续问下去。

  需要你的伴侣为你做些事情来让你感到安全,即使你的要求看起来完全合理,也可能是你们关系的危险信号。

  夫妻治疗可以帮助你探索你的需求,并使用双赢的心态来处理不同的需求。

4. 你的感觉有基于现实的原因吗?

  你有没有在你伴侣的手机上发现有嫌疑的短信?她是不是没有在她说要去的地方,很多次了?你有没有注意到你的伴侣对你撒谎?

  有时候我们在一段关系中会感到不安全,因为情况本身就是不安全的。如果有确凿的证据表明你的伴侣背叛了你的信任,那就需要担心了。当然,你以前和她在一起时所感到的安全感也会自然地动摇。如果前面的三个问题都没有查出其他的问题,如果你在这段关系中感到安全,直到有某件事情发生,那你的质疑是有现实原因的。

  只是要确保你没有把一个单独的、模棱两可的情况看成某种不安全的事情。通常,向你的伴侣询问任何有关的事情,并注意他如何处理它是一个好主意。

  最终,你可以相信自己的直觉,以及那种不习惯的不安全感,把你引向正确的方向。
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