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三种治疗你受伤的内在小孩的疗法
发布时间:2017-10-12  阅读次数:944  字体大小: 【】 【】【

  童年创伤有持久的影响,可以在成年以后继续影响我们,甚至会转移到我们的孩子身上。在生命早期暴露于各种形式的虐待、暴力、丧失和忽视与成瘾、抑郁、焦虑、饮食障碍和其他精神健康状况的较高风险相关。


  创伤和相关障碍的治疗有时会触及到你“受伤的内在孩子”。简单地说,你受伤的内在孩子是你从幼儿时开始背负的情感和心理包袱,导致成年的情绪或心理问题。

  你怎么知道你成年后的问题是否与你小时候受到的伤害有关?“受伤的孩子”原型通常以一个成年人的身份在生活中重复他们童年的负面体验模式或功能失调行为。例如,一个小时候看着她母亲被父亲虐待的小女孩成年后可能会反复地吸引虐待性的男人。

从童年创伤中恢复的疗法

  儿童逆境相关的成瘾症和精神健康问题方面的心理治疗师可以治愈这些创伤。有许多疗法可以帮助人们认识到他们在童年时期学到的负面模式,并“重新养育”他们的内在孩子,其中包括:

1,空椅子技术

  使用一种称为“空椅子技术”的体验式方法,治疗师会在你面前放一个空椅子,让你想象某人(如父母或其他亲戚)坐在这个椅子上。你会和这个“人”进行对话,告诉他们你的感受和想法——也许解释在童年你想从他们那里需要的(但没有得到的)。你也可能被要求转换角色,将隐喻人物的角色置于空的椅子上。

  当过去的重要人物不能或不会与你沟通或参与治疗时,空椅子技术可能特别有用。这种技术的一些目标是让你与过去的感觉联系起来,并帮助你重新连接你否认的内在自我的部分。当你重新连接感觉和回忆时,你还会意识到这些是如何与你当前的行为相关联的,以及你可以如何改变它们。

2,图式治疗

  图式治疗对由于童年创伤而在社交情景和关系中应对能力差的人尤其有用。在敌对或功能失调的环境中抚养的儿童往往会发展出早期适应不良的图式,而这些图式——有问题的应对机制、记忆、对自己和他人的情绪或想法——可能在成年后延续功能不良的反应和行为。

  图式治疗是一种借鉴了认知行为治疗和依恋理论以及其他疗法的综合的方法。研究表明,图式疗法在治愈源自童年经历的问题上有很高的成功率。其成功的关键在于治疗师利用重新抚养技术来接触“内在脆弱的孩子”,满足来访者的核心情绪需求。

  通过包括图式对话、日记、角色扮演和技能培训的各种方法,图式治疗教你如何改变观察自己和他人的方式,并帮助你克服对人和情境的回避或其他自我挫败的反应。

3,EMDR

  眼部运动脱敏和后处理,或EMDR,是一种信息处理技术,可以帮助你缓解由暴露于创伤事件引起的痛苦。EMDR治疗有助于减少心理创伤的影响,这可能表现为侵入性思维、闪回、焦虑、惊恐发作、压倒性的情绪和恐惧。

  EMDR涉及到跟踪眼睛的刺激,如治疗师的手指运动或其他感官线索,同时将内容集中在负面的心理形象、感觉、想法或身体感受上。这种双重处理技术与你的大脑的左侧和右侧相结合,以解决你对创伤的反应。快速的眼睛运动和对感觉刺激的关注有助于你检索、处理和解决造成你当前困难的过去体验。

  通过这些疗法和其他方法,你可以找到健康的方式来满足儿童时未满足的核心需求,并防止过去创伤导致现在的生活质量下降。
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