美国精神障碍诊断与统计手册中列出的自恋型人格障碍的一个特征是“经常嫉妒别人或者认为别人嫉妒自己”。

　　让我们先看看自恋行为的本质。自恋者通常会批评、评判和贬低他人，从而让自己感觉更强大、更优越。记住，自恋者通常有一个脆弱的自我，缺乏坚实的自我意识。他们需要别人的钦佩和赞扬来满足匮乏的自我。

　　如果你周围有自恋者，你可能会受到他们不断的批评和评判。但是，当自恋者嫉妒你时，就会增加一个新的维度：你的存在可能会被他们视为一种威胁。

　　你的弱点可能会被他们批评和评判，但你的优点也会被他们贬低和否定。你的价值被抹杀，你的自我意识被削弱。这可能会让你不安且抓狂，你会产生一种无助感：“我怎么做才能让这个人高兴？”无论你做什么，你都会被他们蔑视。你的存在只是自恋者他们当时感受的投射，这不是你能控制的。他们用指责别人来代替自我反省，他们把对自己的不良情绪投射给了你。你被困在这层投射后面，可能不明白这是怎么回事。

　　如果自恋者是你的父母、兄弟姐妹或伴侣，你付出爱也希望得到他们的回报，你就会受到他们的攻击。你的善意会遭到质疑、否定、嘲笑和报复。

　　例如，自恋的家长可能会嫉妒孩子的外貌、青春、身材、成就、财富、才能或与另一方家长的良好关系。兄弟姐妹可能会嫉妒你的家产或者美满的家庭。

　　这种嫉妒会给被嫉妒者带来创伤和失落，感觉自己被物化，产生严重的自我怀疑，不知道自己出了什么问题。许多自恋型父母的子女在成年后也无法相信自己，觉得必须在家人面前贬低自己。他们不敢展现真实的自己，因为这会招致嘲笑和非议。

　　一些自恋者的子女不容易察觉到自恋者的嫉妒，因为他们在成长过程中一直受到“无论我多么努力，我都不够好”这样内化信息的干扰。他们无法想象自己不够好还会有人嫉妒自己。

　　被嫉妒者往往是友善、关心、愿意帮助或主动支持嫉妒者的人。例如，灰姑娘为姐姐做饭、缝衣服、打扫卫生，却换来她们的恶意和嫉妒。

　　当有人嫉妒你时，要确认很困难，这与情感和心理虐待的情况很相似。你能感觉到，你知道它的存在，但嫉妒者永远不会承认，如果你提出来，他们可能会用点煤气灯的方式来操纵你，反而会说你有问题。如果你的父母、家人或伴侣嫉妒你，这可能会让你崩溃，而且觉得对此无能为力。

　　你无法控制它，但你可以更好地照顾自己。经常练习给自己肯定，学会识别他人的投射。你可以选择和那些真心欣赏你的人在一起。你要认识到，为了让别人感觉良好而无意识地示弱，对任何人都没有好处。你的疗愈建立在重建牢固的自我意识和自我一致性的基础之上。