回忆童年能让我们想起那些简单、轻松的时光。然而，有些人在很小的时候就被要求承担很多照顾责任，那他的童年感觉就会充满担忧和责任。在成长过程中被家长化的人哀悼失去的童年是疗愈的必要步骤，认识、哀悼和接纳的过程有助于他看到自己缺失的东西，同时思考未来可以为自己或孩子创造什么东西。

认识到丧失

　　丧失的体验，比如失业、失恋或身体上的失能，可能都会让我们体验到悲伤，并难以适应新的现实状况。家长化往往会让孩子隐藏起自己的真实感受，以维护父母的稳定来创造安全感。潜意识里，我们知道稳定的父母可以确保我们的生存。家长化导致孩子承担起成人角色，以在家庭系统中维持某种稳定感。

　　这个过程会给孩子造成巨大负担，为了维持平衡而不断压抑真实自我，在成年后也有长期的影响，他们对自我身份感到迷茫，在其他生活领域也只能重复家庭里的这个角色。童年时不能当孩子，在许多层面上都是一种深刻的丧失，包括失去自我、失去不带责任的玩乐能力，以及身份认同发展过程的中断，等等。认识到这些有助于建立自我同情，摆脱童年那些不堪回首的体验。

哀悼丧失

　　当你认识到失去的童年时，你就能更有效地处理可能出现的情绪，包括愤怒、悲伤，对那些拥有童年健康情感体验的人的怨恨（例如你的孩子）。处理怨恨是哀悼失去童年的一部分，你不必为这些感受感到羞愧，你可以带着好奇和同情去看待它们。反思家长化对你的影响，改变你教育孩子的方式，这对于获得矫正性体验、处理丧失和失望具有重要意义。

接纳并构建你想要的未来

　　当你接受这就是你的童年时，你可以问自己：现在怎么办？需要什么样的疗愈，我才能向前迈进，为自己和自己的孩子创造一个不一样的未来？你需要一个漫长的过程练习给自己那些曾经想要却没有得到的东西，包括物质上的或者情感上的，允许自己得到。接纳自己失去的童年，看到你自己内心觉得不配打破现状、改变意味着不确定性和缺乏安全感的部分，然后去创造不一样的未来。