成年人的依恋类型通常被分为以下几种：

安全型：既独立又能保持情感亲密，对他人有信任和同理心，能够有效调节情绪并较快地从痛苦中恢复，能很自然地寻求他人的帮助和安慰，能和他人合作解决冲突。
回避型：过分重视自给自足和掌控感，厌恶脆弱，对于提供或接受支持感到不自在，通常不习惯于情感亲密，导致他们与伴侣甚至朋友或家人保持明显的情感距离，同时淡化关系的重要性。
焦虑型：对被拒绝的迹象感到恐惧并过度警觉，反复纠结并担忧伴侣关系以及被遗弃的可能性，频繁寻求伴侣的亲近与情感确认，在压力下容易情绪失控。
恐惧回避型（又称混乱型）：内心渴望亲密关系，但一旦建立亲密关系就会感到极度不信任，他们会迅速接近伴侣，但当感到过于脆弱时又很快退缩或推开伴侣，表现出强烈的情绪反应，难以调节自己的情绪，通常有严重的创伤史，在内心认为自己不值得被爱，认为大多数人都不可靠。

　　很多人对于依恋类型有一些误解，以下是几个比较常见的：

1，依恋类型是一生不变的。

　　对依恋类型的研究最初认为在人的一生中保持稳定，在童年早期形成，并持续影响个体直到老年的行为和情绪，但最新的研究表明情况并非如此。焦虑型和回避型依恋类型随着年龄的增长往往会变得更安全——这可能是由于与他人建立了更稳定、更健康的关系，随着年龄的增长情感成熟，积累了掌控感和独立的经验，形成更稳定的自我感而不易受他人行为的影响。有证据表明，接受心理治疗也能提升依恋安全感。

　　另一方面，关系冲突（例如长期争吵、言语或身体虐待）会改变依恋类型，从更安全转变为不那么安全。对于那些曾经因为与亲密朋友或伴侣之间的有害关系而受到伤害的人来说，这一点不难理解。

2，依恋类型在所有情况下都是一样的。

　　正如依恋类型可能会随时间而改变，在不同情境下也可能发生变化。人们通常会在某些情境下表现出更安全的依恋模式，而在其他情境下则表现出较不安全的依恋模式。例如，一些人可能对父母有相当安全的依恋，但对伴侣则相对不安全——或者相反。因此，我们的行为和感受会根据我们与谁相处而有所不同。我们感受到的被接纳程度也会极大地影响我们的焦虑、回避或安全依恋的程度和行为。

3，不安全依恋类型是一种诊断。

　　依恋类型不是诊断。它们是对亲密关系中行为和情感反应的描述。在《精神疾病诊断与统计手册》中，没有关于依恋类型的条目。依恋类型（无论是安全的还是不安全的）是人们在生活中与重要他人互动的关系行为模式，受到个体过往依恋经历的影响，而不是精神疾病。

4，不安全依恋类型本质上是病理性的。

　　焦虑型和回避型依恋类型往往受到负面评价，因为这样的类型会在亲密关系中引起更多摩擦和动荡。但不安全依恋类型有它们的适应性作用。 焦虑型个体对威胁的高度警觉可以对危险的早期或模糊信号做出快速反应，并使群体成员意识到威胁。回避型个体对自我保护的关注可能有助于在危险情况下发现一条逃生路线。简而言之，在某些条件下，看似不适应的依恋策略可能对个体及群体的生存有益。

　　我们能找到大量关于依恋类型的信息，但重要的是要辨别真伪，一些过于简单、非黑即白的分类标签可能是误导性的。我们都要记住，大多数人都远不止是一系列简单、可预测的行为清单。