对于分手或离婚，我们往往看到的是失去了那个人、那段关系、那个共同的家。但对于许多人来说，最痛苦的不仅是失去伴侣，而是身份认同、情感安全和对未来希望的突然丧失。

1，对未来的设想破灭的悲伤

　　分手不仅是结束一段关系，它还结束了一个故事：一个你们可能写了很多年的故事。梦想着共同抚养孩子，白头偕老，或者每个周末去公园散步的简单快乐。当关系结束时，这些愿景也随之消失，取而代之的是不确定性、悲伤，以及深深的孤独。

　　未来愿景的丧失，模糊且难以言说，会以微妙而痛苦的方式持续存在。

2，失去“我们”的身份认同

　　在长期伴侣关系中，我们的自我意识与关系交织在一起。你不仅是你自己，还是“我们”的一部分。你是某个人的伴侣、密友、情感支柱以及孩子的共同抚养者。当关系结束时，感觉就象被迫从头开始重新构建一个陌生的身份。

　　离婚的情况会更困难，你的法律和社会身份也会发生变化。“妻子”、“丈夫”或“配偶”这些称呼和身份瞬间消失了。

3，情感真空

　　分手会留下一个深重的情感空洞。无论关系是否存在问题，它都是一个情感支柱，让你感觉还有家可回。

　　没有了这个关系，寂静就会令人窒息。快乐的时候想给对方发短信或困难的时候想要联系他的冲动并不会因为关系的结束而消失。这种牵挂可能是非常困难的部分。

4，内疚、羞耻和失败

　　即使分手是双方自愿的，它往往也伴随着内疚感或羞耻感。你会想，我是否足够努力？我是否应该再坚持一段时间？这是我的错吗？

　　我们常常把长期关系的结束看作是一种失败。这种思维会给我们带来额外的情感负担。关系可以是意义深远、充满爱、带来改变的，即使最终走向终结。有时，充满爱意的行为就是放手。

5，分手的复杂过程

　　最后，还有实际上的悲伤：搬离住所，分割财产，重新规划财务，处理共同抚养孩子的事务。这些步骤不仅是法律或财务上的麻烦，还是分手过程中的情感痛点。每个任务都可能再次揭开伤疤。

所以疗愈从哪开始？

　　疗愈过程不是“放下过去”，而是重新定位到一个新的生活，你再次成为主角。这意味着重新焕发激情，重建自信，与朋友重新建立联系，创造自己的新习惯。这也意味着要对自己有耐心，因为疗愈并非一蹴而就。

　　分手会让我们心碎。但对于我们也是一个契机：去成长，重新去爱，首先要从爱自己开始。