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内在批评者的来源
发布时间:2023/12/24  阅读次数:102  字体大小: 【】 【】【

  内在批评者表现为一种内部声音,对自己进行评判和批评。这种声音塑造了自我认知,产生了能力不足、焦虑或抑郁的感觉。


  尽管内在批评者针对的是当前的生活,但它是由童年时期的事件和关系形成的。在孩子的成长过程中,内心的批评声音可能发挥了建设性作用,因为在应对充满挑战的环境时,解读环境变化的能力以及在自己不同部分切换的能力至关重要。

根源于童年

  研究表明,具有严厉自我批评倾向的人在童年时期经常遭受评判、嘲笑,并且缺乏积极的关注。这些体验包含与父母、老师、兄弟姐妹和同龄人的关系。此外,社会期望放大并塑造了这些自我批评倾向,形成复杂的相互作用。然而,最重要的是父母的影响。在父母挑剔、控制、苛求、虐待或冷漠的家庭中长大的孩子往往会产生严厉的内在批评者。从本质上讲,内在批评者扮演的是一个内化的、批判性的父母角色。

  在孩子的早年生活中,父母是整个世界,小孩子不认为大人有错。因此,当孩子自然地带着好奇心去接触周围环境,然后返回父母身边,但却一再遭遇冷漠、否认、蔑视时,孩子不可避免地会认为,将所有的困惑和痛苦归咎于自己而不是父母会更安全。孩子将父母的态度内化,并采用父母表现出的批评立场作为他们的内心对话。这样,孩子就获得了一种安全和控制的错觉,在一定程度上减轻了他们难以承受的焦虑。

  因此,他们自然的自我评价过程转变为一套僵化的、缺乏弹性的自我标准、期望或义务,使孩子与其自然本质脱节。渐渐地,它变成了一种自动机制,即使没有必要,他们也会继续这种行为。这些早期形成的批判性的、负面的评价会塑造一个虚假的自我形象,一直进入成年期,内心的批评者常常感觉这就是真实的自我。

  有些人内化了羞耻感,为自己所认为的缺点承担责任,但另一些人则采取相反的方式,表现为霸凌倾向。后者的行为与那些虐待他们的人如出一辙,他们在面临逆境时常常将责任推卸给他人。

内在批评者的目的

  在功能失调的成长环境中,将批评者内化可能对孩子有帮助。然而,当一个人长大并且不再需要批评者时,内心的批评者不可能自行消失。内心的批评者没有意识到自己已经长大成人,拥有更大的力量和资源。相反,它继续贬低自己,和别人进行不恰当的比较,让他们觉得自己不配在世界上立足。

  人的心理是以避免痛苦而组织的。因此,内在批评者会努力管理自己的生活,以免他们面临潜在的情感痛苦。内心的批评者认为,一个人的生存取决于批评者。因此,它持续监控可能的威胁并衡量安全性。当某些事情与早年生活中的痛苦相似时,它会重新激活痛苦情绪的效力,批评者会全力保护这个人。例如,当我们被忽视、拒绝或评判时,内心的批评者就会浮现出来。然后,它会进行批评和控制,敦促自己改进和提高效率,以避免受到类似于童年时期的评判和嘲笑。内心的批评者可能会在生活中遇到困难时出现,例如失业,内心的批评者用指责自己来激励自我提升。令人惊讶的是,它也可能在取得成功时出现,例如在找到一份好工作时,内心的批评者通过发出警告来管理自己的期望,以防止失望。仔细检查这些行为,很明显,内心的批评者是在为你的最大利益着想。

  然而,尽管内心批评者的意图是避免受到伤害,但它的行为却并不明智。矛盾的是,虽然它旨在保护我们的安全,但它也增加了内在威胁感,导致人们感觉更糟,阻碍了他们发挥潜力并过上充实的生活。它采取“非黑即白”和“全有全无”的立场。它不断地夸大感知到的威胁,并将其灾难化,以唤起对过去事件的负面情绪或灌输对未来结果的恐惧。内心批评者的苛刻本质,不分青红皂白地使用羞辱、指责和批评,创造了一种虚假的安全感,导致普遍的孤立感。

内在批评者的自动化

  人们可能没有意识到他们在“自我打击”,批评的声音他们感觉很正常,以至于他们甚至没有注意到。消极的想法是在无意识的情况下产生的。然而,隐藏的、未被解决的内心批评者由于其无意识的性质,对一个人有着重大的影响。当不知道它的存在时,就没有机会解决它。

  在无意识的内心批评者的驱使下,人们遵循他们早年的内化标准并接受评判,而不是有意识地评估和选择符合自己需求的东西。这会导致一个人的重要需求被忽视或放弃,破坏其生命力的真实性和和谐。因此,深入研究并解决内心批评者,对于打破对自我的限制以及掌握新的、让自我充实的技能至关重要。
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