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如何减少“母亲内疚”
发布时间:2020-7-23  阅读次数:114  字体大小: 【】 【】【

  我们放了一天假庆祝我们的结婚纪念日,我们的女儿和平常日子一样要去日托所。“我们扔下孩子出去玩,你不觉得内疚吗?”我问丈夫。他回答说:“一点也没有。为什么内疚?你内疚吗?”我下意识的想法是,一个好妈妈不应该不带孩子自己找乐子。


  作为一名心理学家,我很清楚这个说法不成立,也不会对我有帮助。那么,它是从哪里来的呢?

  母亲内疚。母亲在抚育孩子方面不按特定的方式做事、或者做得太多、或者违背了一些说不清的规则做错事情的有害感觉。我们知道,内疚(以及羞愧)被认为是一种自我评价的情绪,它对女性的影响很大。

  母亲内疚是所有母亲都很熟悉的事情之一,但对它还没有多少研究,在某种程度上反映出它是多么普遍。芬兰的一篇论文指出,有五种基本情况会让母亲产生内疚感:
实际的或想象的对孩子的攻击
想以某种方式离开孩子
以某种方式消失
偏爱其中一个孩子
不符合你或别人对一个好母亲的看法

  妈妈们往往觉得自己必须全身心地投入到孩子身上,对孩子的成长负有完全的责任,常常无法达到自己或社会对母亲应有的期望。当我们觉得产生了完美的母亲不会有的一些感觉时,内疚感就会出现。我们感到愤怒、怨恨和想要逃避的愿望——所有这些是一个正常的母亲都会有的感觉,尽管我们认为完美的母亲似乎不会。问题是,我们设定的标准往往无法达到,它们会让我们失败,而且它们往往对我们孩子的发展并不是那么有益。内疚是追求完美父母的产品。

  完美父母的目标是拥有完美的孩子,或者一个永远不会孤独的孩子,还是一个永远快乐的孩子?让我们试试这个目标:帮助孩子建立信任,让她可以依靠一个爱的人来陪伴她。关系是我们生活的所在,是我们的家庭、我们的社区、我们的事业的基础。完美在感情中是行不通的。有效的是灵活性、回应敏感性和可靠性。有效的方法不是避免错误,而是承认错误,尽我们所能去弥补错误,并从中吸取教训。通过这种方式,我们教育我们的孩子即使是最富有同情心的人也会有失误和隔阂,而这些都可以修复。当我们的目标是完美的、没有错误的养育时,我们在传递这样一个信息:成就表现比满足需求更重要。

  期待完美的关系注定会失败,而如果两个人利用对人的不完美的理解来了解彼此的相似点和不同点,那么这段关系就会有无限的发展和满足感。

  重申一下:对榜样的完美的追求并不会促进健康发展。这是出于好意——我们不想让孩子感受到我们成长过程中曾经经历的任何痛苦。我们甚至可以理解他们不可能是完美的,所以如果我们追求完美却达不到,那么至少还可以比不追求完美得到的要多,不是吗?问题在于,对完美的不断追求导致孩子对关系的焦虑。他们觉得这段关系是建立在一切都很顺利的条件之上的。我们是在教导他们,在爱的关系中没有容纳痛苦、悲伤或沮丧的空间。从完美走向足够好的父母能允许你家里的爱混乱而真实。

  最后,“足够好”也会随着环境的变化而变化。以前做父母做得足够好,现在可能感觉很困难,这没关系。不管你以前是否外出工作,现在养育孩子看起来都不一样了。不能和你的孩子一起出去,没有时间让孩子和伙伴玩,不能送他们去学校——这些都导致了一种全新的、非常不舒服的育儿经历。不管你有多内疚,这都不会改变。把注意力集中在你能控制的事情上会帮你度过这段时间,这能减少你想完美育儿所做的努力,让你给孩子树立一个深爱着家庭的同时忍受生气、悲伤和孤独的榜样。

  放弃完美主义和不愉快的内疚只会给你和你的孩子带来好处。你应该关注当下最重要的事情——找出你能成为一个称职的母亲的方法,并从中得到满足。
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