在当今社会，孤独感和社交隔离已成为一个重大的社会和公共健康问题。世界卫生组织研究人员的综述显示，“孤独和社交隔离在所有年龄段和地域中普遍存在”。

为什么社交联结对幸福感很重要

　　人类是社会性动物。社交联系与幸福感、心理韧性和长寿密切相关。研究发现，孤独感与身心疾病、死亡率、低教育水平和失业等问题的风险因素相关，这或许并不令人意外。

　　人际关系和社交联结是人生诸多体验的基石——无论是喜悦还是悲伤，爱还是恨，有意义还是空虚，投入还是抽离——涵盖了我们起起伏伏的人生中遭遇的一切。在面对人生的挑战时，社交联结可以成为帮助我们与外界保持联系的纽带。

　　哈佛大学成人发展纵向研究证实，人际关系是幸福健康生活的核心组成要素。这项研究始于1938年，至今仍在继续。根据Robert Waldinger博士的观点，研究证据表明，那些能够建立人际联结和关系的人其生活状况也更好。这项长期研究最明确的结论是：“良好的关系让我们更幸福、更健康。”

　　生活满意度建立在许多因素之上。积极心理学家界定了五个可测量的幸福感构成要素：积极情绪、投入、人际关系、意义与目标，以及成就感。其中显著的要素是人际关系。

　　即使是短暂、随意的社交互动也能提升我们的幸福感。Epley和Schroeder研究了与陌生人互动的体验，他们进行了九项实验，包括在公交和火车上与陌生人交谈。研究结果出乎一些人的意料，参与者报告说，与陌生人交谈比独自一人有更积极的体验。其他研究也得出了类似的结论。

　　这些研究结果为社交联结的诸多益处提供了重要信息。许多人往往回避或轻视短暂的随意互动，没有认识到这些互动可以给自己和他人带来积极的影响。

提升社交互动的方式

　　如果你想以积极、建设性的方式提升社交互动的参与度，可以尝试以下方法：
随时攀谈。可以和邻居或偶遇的陌生人闲聊几句。
在工作中与同事或客户交谈。
向对你做了好事的人表达感激之情。
在各种社交场合与他人互动。
加入讨论小组或读书会，与兴趣相投的人一起活动。
参与志愿服务，这是一种可以带来意义感的拓展社交互动的方式。

　　在这个忙碌且充满挑战的世界里，我们有许多方式可以进行社交互动和发展更持久的关系，这也有利于我们的整体幸福感。