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阅读有益健康
发布时间:2023/10/22  阅读次数:158  字体大小: 【】 【】【

  在考虑我们的幸福和自我照顾时,我们应该做一些事情,而有些事情相对来说比较困难,但阅读是其中比较容易的一件事,并不需要太多的条件就可以做到。


  阅读有助于保持和改善健康。你可以读任何你觉得有趣、愉快的书籍,无论是传记、小说还是诗词选集等等,你越感兴趣,效果也就越好。

  阅读可以减压,一项研究发现,在30分钟的时间内,阅读与瑜伽一样能有效地减轻主观压力感,以及降低血压和心率。这意味着阅读不仅有助于你的身体健康,还会有助于心理健康。

  阅读能保护大脑。在一项针对64岁以上人群的纵向研究中,那些每周至少阅读一次的人比那些不阅读的人更不容易出现认知能力下降。在研究的第14年,无论受教育程度如何,那些阅读更多的人有更大的受益。这种效果一直持续到参与者80多岁。

  此外,爱读书的人可能比不读书的人活得更久,这可能是也是由于长期阅读对保持认知能力的影响。

  阅读可以作为心理健康治疗的一个有效组成部分。使用各种阅读材料来促进心理健康,是一种众所周知的心理治疗辅助手段。阅读疗法可以包括任何类型的文学作品,这是一种强有力的策略,已经成功地用于减少抑郁、自杀念头、焦虑、强迫症状、失眠和压力等。

  睡前读一本书可以帮助你入睡。阅读对任何人来说都是一项重要的睡前仪式——不仅仅是孩子。对于成年人来说,睡前读一本书可以更快入睡,延长睡眠时间。注意,使用手机、平板或电脑阅读电子书会提高大脑警觉性,推迟入睡时间,减少褪黑素分泌,扰乱睡眠生理。因此,一本好的纸质书籍是你睡前阅读的最好选择。

  阅读的好处很多,而且阅读是一项低成本甚至零成本的活动,公共图书馆有非常好的图书资源。如果你之前不热爱阅读,那么试一试也不会有什么损失。
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