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人们如何应对死亡焦虑
发布时间:2020-2-20  阅读次数:101  字体大小: 【】 【】【

  新冠状病毒肺炎疫情的爆发引起大家的恐慌,同时平常生活中人们忽略的一些东西也开始浮现出来,比如死亡焦虑。


  死亡意识是人类智力的特点。所有生物的生命都会结束,但是只有人类才会思考其存在的意义。

  从理智上讲,我们可能会承认我们的死亡,但内心深处我们否认这一点。对死亡的恐惧是如此之大,以至于我们把它保持在无意识中。对死亡意识的压抑导致人们使用几种认知策略来避免对死亡的存在性恐惧。

  对死亡的恐惧是正常的。我们竭尽所能维持生存。当一个人的生命实际上处于危险之中时,自我保护的本能就会塑造人类的行为。在野兽的攻击下,我们选择战斗或逃跑。饥饿的人会偷食物。这就是为什么社会会赞赏在危险情况下不顾个人人身安全取得最终胜利的人。

  死亡焦虑是我们大多数恐惧症的核心。死亡焦虑通常被认为是最常见的恐惧之一。它似乎是几种精神疾病的核心,例如健康焦虑症(疑病症)、惊恐障碍、广场恐惧症、创伤后应激障碍、强迫症和抑郁症。例如,患有惊恐障碍的人经常担心心脏病发作而死亡去咨询医生。退休后抑郁有时可能是因为退休预示着生命走向最终终结。

  死亡恐惧是无意识的。这个令人不安的事实一直潜伏在我们的脑海中,并最终推动着我们所做的一切。欧内斯特·贝克尔在他很有影响力的书《死亡否认》中指出,人们为否认死亡做了很多事情,比如去教堂、吃素食、去健身房、将财富传给下一代,以及创建公司等等。我们在很大程度上没有意识到死亡恐惧如何影响我们的思想和行为,因为思考死亡对于我们来说太不舒服了。正如拉罗什富卡(La Rochefoucauld)所说:人不能直视太阳或者死亡。没有什么知识可以消除对死亡的恐惧。正如温斯顿·丘吉尔所说:“任何不害怕死亡的人都是骗子。”

  自尊使我们免于死亡焦虑。自尊是心理安全的关键。自尊意味着对自己的感觉良好,并相信自己是一个有价值的人。感觉到自己是优秀的和有价值的,这对于应对我们的死亡恐惧至关重要。一种获得自尊的方法是寻找与自己志趣相投的人的圈子。与志趣相投的人在一起有助于缓解存在焦虑。例如,生命有限性的潜意识可能会导致人们对一个支持其世界观和自尊心的他人作出积极回应,并对那些威胁其文化世界观的人抱有敌意。潜意识里的死亡焦虑也增加了人们对炫耀性消费和物质主义的欲望。炫耀性消费至少可以在一段时间内增强自尊并获得社会认可。

  攒钱的欲望。存钱可以充当生存缓冲,并保护人们免受死亡焦虑之苦。存钱与对自己未来的控制感和内心的平静有关。有富余的心态(而非匮乏的心态)和对未来的希望可以有效地抵御存在焦虑。这种心态使我们看到了可能性而不是有限性,并且可以改变我们的观念。

  总而言之,死亡焦虑是一个独特的人类困境,也是一个关键的心理治疗议题。恐惧无视理性的力量。心理治疗师亚隆为治疗死亡焦虑提供了一个全面的存在框架。这种治疗方法承认对死亡的恐惧是焦虑的重要来源。治疗的重点是鼓励意义和目的,建立关系并提高应对能力。
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