“投射性认同”是一种经常被自恋者使用的心理策略，是一种微妙但强大的工具。

　　与其他显性的虐待形式不同，父母的投射性认同在潜意识层面上发挥作用，对接受者（孩子）产生深远的影响。

　　根据精神分析理论，投射性认同与简单的投射的不同之处在于，投射性认同结合了投射和内射两种元素。投射者将他们的情绪、想法或特质强加给接受者，并诱发一种不可抗拒的心理影响，促使接受者内化并认同这些投射的东西。

　　这种双重性质的影响使接受者不知不觉地成为这出戏剧的合作者，因为他们在不知情的情况下将投射的属性视为自己的属性。这不仅涉及到一个人向外投射，而且还将投射者和接受者捆绑在一种共同的情感叙事中，模糊了自我和他人之间的界限。

　　经历父母的投射性认同就象在你的一生中经受一种深刻而持续的点煤气灯操纵。父母未解决的情绪、恐惧或不安全感不断投射到你身上，会造成扭曲的现实，使你自己的体验系统性地失效。结果是一种普遍的困惑和自我怀疑，类似于永远生活在被点煤气灯的状态。

　　随着时间的推移，你开始内化这种虚假的叙事，怀疑自己创伤体验的真实性。投射性认同过程的阴险性质加剧了创伤，因为你开始相信你编造了创伤。

　　因此，摆脱这个循环需要认识到自己被操纵，并重新找回你的叙述并相信你自己体验的有效性。

自恋的父母和投射性认同

　　具有自恋特征的父母往往更倾向于让孩子接受投射性认同。

　　根据海因茨·科胡特的自体心理学，具有自恋特质的人的自体结构脆弱，在成长过程中缺乏镜映和同理心。他们的自尊心很脆弱，因此，当他们发现自己身上不可接受或有威胁的方面时，他们就会将其投射到他人身上。

　　自恋者经常使用投射作为一种防御机制，以摆脱他们不想面对的自己的部分。父母的投射性认同更进一步——它涉及投射并强迫孩子内化和认同这些投射。孩子成为自恋父母心理物质的垃圾场。

　　假设一个场景，自恋的父母使用投射性认同将他们的“自我厌恶”投射到你身上。在这场心理戏剧中，你会发现自己披着一层自我厌恶的外衣，而认为它源于你自己，而不是你父母灌注给你的东西。

　　这种虐待形式的微妙之处在于其无意识的本质。作为投射者，你的父母仍然没有意识到他们作为编剧的角色，而你作为不知情的接受者，同样没有意识到强加给你的情感脚本。

　　你的父母不会通过个人成长、治疗或解决过去的创伤来改变自己，而是将情感包袱交给你。在不知不觉中，他们对你采取很多不同的策略，从批评到沉默或忽视，所有这些都是为了让你相信他们投射的羞耻和自我憎恨在某种程度上是你自己的。

　　更复杂的是，自恋的父母可能会在抚养过程中不知不觉地重演他们自己的童年故事。它就象一个潜意识的重播按钮，让你感受到和他们成长过程中一样的感觉——毫无价值、羞耻、害怕受到惩罚。因此，当他们批评、忽视或缺乏同理心时，他们就会把自己不想要的羞耻感传递给你，敦促你把它当作你的情感包袱来背负和吸收。

　　因此，要记住，当他们毫无理由地把你看作天生就坏、蠢、失败或毫无价值时，很可能是因为他们将自己不喜欢的部分投射到了你身上。

　　简而言之，投射性认同是一种虐待形式，当父母作为自恋者无法面对自己的阴暗面时，就会发生这种情况。他们不会直接处理自己这些接受不了的部分，而是把你当作情感垃圾筒，说：“我不想要这些感觉，你来拿着。”

从自恋父母的投射性认同中疗愈

　　如果你怀疑自己受到了父母的投射性认同，并想解决自己的内在冲突，你可以考虑以下一些做法：

自我觉察
　　从培养自我意识开始。注意你的情绪、想法和反应。对自己内心世界的敏锐理解可以让你区分自己的真实体验和自恋者强加的投射。最终，你可以识别出你所背负的情感包袱，这些包袱可能并不真正属于你，而是被投射到你身上。

验证你的现实
　　受到投射性认同的影响可能会导致你的自我认知严重扭曲。因此，你可能会质疑自己的现实，怀疑自己是否“编造”了虐待行为。

　　为了从这种自恋的虐待中痊愈，你可能必须努力恢复你的现实感，拒绝被点煤气灯，拒绝别人说你“编造了事情”。

　　你可以写日记来记录点煤气灯操纵或投射性认同的情况。写下你的感受、你记得的事件以及任何企图操纵或扭曲你的现实的行为。这份书面记录可以作为你体验的切实证据。

　　你还可以和值得信赖的朋友、亲属或治疗师分享你的经历。向那些真正支持你的人寻求认可可以提供额外的视角并强化你现实的合理性。

　　如果你选择心理治疗，请注意移情动力。治疗关系可能会复制你早期关系的模式，这使你有机会在治疗师的指导下探索和重塑这些动力。

　　与专业人士一起工作，你还可以熟悉点煤气灯策略和投射性认同的机制。了解这些使你能够实时识别它们，从而使施虐者更难以扭曲你的现实。

通过重新养育来克服羞耻感

　　最后，你可能要努力解决通过投射性认同而内化的羞耻感。

　　对于经历过自恋虐待的人来说，“重新养育”的概念可能非常强大。这意味着为你的内在儿童提供他们缺乏的关怀和支持。这可能包括积极的自我对话、不加评判地承认自己的感受以及练习自我宽恕。你可以从重新发现并从事带来快乐和满足感的活动开始。无论是追求某种爱好、回归大自然，还是沉浸在创造性活动中，这些都可以帮助你重新与真实的自我建立联系。

知道正在发生的事情是成功的一半

　　投射性认同是一种阴险的自恋虐待形式，可能会给你的心灵留下深深的创伤。但还是有希望的：只要认识到它，你就已经开始了你的治愈之旅。

　　当你反思自己的感受、确认自己的体验并给予自己缺失的照顾时，你就正在开辟一条通向更美好、更光明的未来的道路。你不会被别人贴在你身上的伤害性标签所束缚。相反，你成为自己故事的坚定创造者，充满力量、自信，并过上更充实、更平静的生活。