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习得性徒劳
发布时间:2020-1-6  阅读次数:226  字体大小: 【】 【】【

  人们在提到未来时会指向某个方向,通常是向右,而用左来指代过去。这可能源于我们阅读和书写的习惯。我们每个人都需要一种在头脑里安排时间的方法,我们需要一种定位过去和未来并将它们区分开的方法。


  我们的时间感随着我们的成长而发展。新生儿可能没有太多的概念。幼儿已经开始有所了解,但是不要指望他们能忍耐很长时间的等待。当我们成年时,我们能看到很远的将来,并可以预见我们行为的后果。

  时间感对我们非常重要。可以肯定地说,我们每个人都渴望一个光明、幸福、安全和繁荣的未来。

  我们中有些人可能与未来没有很好的关系。想象一下,在成长过程中长期的失望。也许你的父母习惯了轻易承诺,然后找借口不兑现。也许当你想要某些东西时,你一次又一次地被拒绝。随着这类事情的不断发生,你脑海中对光明和幸福的未来的潜在希望会如何变化?

  这些人可能会回忆起希望是如何慢慢消失的。习得性的无助感开始了。我们曾经渴望的幸福的未来现在变成了一个奇怪的幻想,似乎永远遥不可及。

  如果你在高度焦虑的环境中长大,那么你的神经系统可能会经常保持警觉,以至于你很少会沉下心来,预测并为未来制定具体计划。处理未来是一项技能,有些人会更擅长。

  习得性徒劳与习得性无助相似,包含了无助的信念。习得性徒劳包含无助或无能为力的感觉,你所做的一切都无关紧要,因此甚至不值得去关注。

  无助会扼杀你行动的动力,因为你不相信自己的能力。

  徒劳感也会扼杀你的动力,因为即使你能力很强也没人在乎。无论你如何努力,都不会产生任何影响。你可能会被忽视,或者更糟糕,被蔑视。通常,其他人的反应告诉我们某件事情很重要。当我们得知别人不在乎,我们所做的事对他们来说无关紧要时,就会影响我们对事物价值感的判断。

  如果只是几个陌生人不在乎,那可能不会影响我们。但是,在童年期养育者不在乎我们做的事情时,很容易得出结论,包括我们自己的生活在内,一切都不重要。然后,这种持续不断的徒劳感会像我们习得的无助感一样保留下来。

  习得性徒劳感很糟糕。要做的事情是认识习得性徒劳并重新评估。我知道说起来容易做起来难。如果你的成年生活中有人在乎你,这会很有帮助。

  NLP时间轴技术可能对那些有持续不断徒劳感的人有所帮助,值得一试。
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