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静默对大脑的重要性
发布时间:2018-12-13  阅读次数:52  字体大小: 【】 【】【

  我们生活在一个嘈杂的世界里。大多数人都生活在持续的高水平噪音污染中。


  在室外,我们可能不得不面对交通噪音,购物中心、酒吧和我们的大多数娱乐活动都涉及噪音,无论是嘈杂的音乐,还是吵闹的声音。

  我们终于回到了“安静”一些的家,却发现噪音是不可避免的,厨房工具的声响,电视里的各种声音,孩子的喊叫声。

  对于我们许多人来说,噪音通常就是这样的。事实上,我们已经习惯了背景的喧嚣,以至于我们不再意识到这一点。城市居民会抱怨这个国家“过于安静”,许多人发现没有噪音不舒服,宁愿用音乐或电视背景填补可能出现的任何短暂的沉默时刻。

  但所有这些噪音对我们的大脑和身体都有强大的物理影响。这并不好。

噪音的害处

  科学研究显示,即使我们睡着或没有意识到噪音的存在,它也会导致应激荷尔蒙的释放。

  生活在持续嘈杂的环境中意味着体内有极高水平的这些激素,这反过来会对你的免疫系统、睡眠模式、血压、心脏健康和情绪造成严重破坏。

  还有混乱因素,嘈杂的环境使人们难以集中注意力。它淹没了创造力,削弱了我们对直觉和想象力的接触,“我听不到自己的想法!”

  加里·W·埃文斯教授进行了一项研究,重点关注噪音对位于主要机场附近的学童的影响。他发现孩子们产生了一种应激反应,来阻挡有害的机场噪音,但同时也阻挡了其他积极的声音(如语音)。埃文斯教授总结他的研究结果说:
“这项研究是最明确的证据,即噪音 - 即使是不会产生任何听力损伤的水平 - 也会引起压力并对人类有害。”

  2002年,世界卫生组织在西欧研究量化了噪声的有害影响。结论是,居民在那里因噪音污染而失去了多年的健康生活,而且过度的噪音是导致每年约3000人心脏病死亡的根本原因。

  2011年晚些时候,世卫组织的一份报告称噪音污染是一种“现代瘟疫”,并得出结论:“有大量证据表明,接触环境噪音会对人的健康产生不利影响。”

静默的好处

  事实证明,静默的治疗效果与噪音的危害一样可以量化。冥想老师和灵性大师早就知道静默的深刻治疗效果。

  科学告诉我们,静默不仅仅是没有声音输入,相反,大脑认识到静默并以强有力的方式作出反应。特别是,每天有两个小时的静默可以促进与记忆和感觉相关的大脑区域的新细胞发育。因此,我们的大脑能够更好地理解我们的内部和外部环境。

  在我们快节奏、数字化和媒体驱动的世界中,我们受到近乎恒定的信息流和感官刺激的轰炸,其中大部分都是声音和噪音。这给我们的前额叶皮层带来了过多的压力,这是我们大脑负责解决问题、做出决定和集中注意力的部位。

  从本质上讲,我们一直处于高度戒备状态,并且变得精神疲惫。静默为我们疲惫的大脑提供了放松和补充重要认知资源的机会。

  噪音会产生压力,静默可以减轻压力。噪音会影响我们集中注意力和创造性思考的能力,静默是恢复我们的大脑和身体的软膏,让我们能够想象并为自己设想更美好的生活。

  或许是时候重新认识静默了。
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